Nonaerobic æfing, svo sem þyngd lyfta, ýta-ups, og Chin-ups, getur í raun verið hættulegt fyrir fólk með háþrýsting. Þessar tegundir af æfingu ætti ekki að vera án skýlauss samþykkis læknisins
Taktu lyfið:. Ólíkt öðrum langvinnum sjúkdómum, svo sem sykursýki, þú munt sennilega finnst fínt jafnvel ef þú tekur ekki lyfið . Hins vegar í líkamanum, sjúkdómurinn mun halda áfram að framfarir, skemma æðar í augum þínum, eyðileggja nýrun, þenja hjarta þitt, og svo framvegis. Annað vandamál sem getur komið fram ef þú hættir að taka lyfið er frákast fyrirbæri, þar sem blóðþrýstingurinn hækkar á hærra stig en það var áður en þú byrjaðir að taka lyfið
Lærðu að slaka á:. Margir misskilja Hugtakið háþrýstingur, trúa því að meina ástand þar sem sjúklingurinn er of spenntur. Þetta er ekki satt. Hugtakið er skilgreint eingöngu með blóðþrýsting stigum. Hvernig sem, margir fólk með háþrýsting gera að hafa fullgera " Type A " persónuleika - árásargjarn, workaholic, fjandsamlegt, svekktur, eða reiður. Fyrir þetta fólk, einhvers konar slökun, vera það hugleiðslu, jóga, biofeedback, eða nudd, eða bara að gera tíma fyrir hvíld getur verið mikilvægur þáttur í meðferð. Langvarandi áherslu einstaklingar gefa mikið af adrenalíni í kerfi þeirra. Að þjóta hormón getur constrict slagæðlingum (pínulítill æðum), sem veldur þeim að fara í krampa. Það er erfitt fyrir hjartað að ýta blóði í gegnum þrengt slagæðlinga. The áhrif? . Hærri blóðþrýsting
Skera niður á áfengi: Fleiri en eitt áfengi drykkur á dag getur valdið hækkun á blóðþrýstingi. Hvað telst drykk? . A 1-eyri skot af sterku áfengi, 6-eyri glas af víni, 12-eyri bjór - allt sem innihalda 1 eyri af áfengi
Hætta að reykja - nú: Sígarettureykingar er fjöldi einn bannorð fyrir fólk með háþrýsting. Ekki eini hjartarskinn the nikótín finna í reyk valdið blóðþrýsting að rísa, en það vekur verulega hættuna á heilablóðfalli. Sígarettureykingar geta þykknun á blóði og auka tilhneigingu til þess að storkna. Blóðtappar í slagæðum sem leiðir til hjarta getur valdið hjartaáfalli, en blóðtappar í slagæð leiðir til heila getur valdið heilablóðfalli. Góðu fréttirnar eru, að þú færð strax gagn með því að gefa upp í vana.
Innan tveggja ára frá kvittun, hættuna á að fá kransæðasjúkdóm dropar eins og lágmark eins og að einhver sem reykir
