Ef þú gera tími til að æfa reglulega, getur það hjálpað þér að takast á við streitu, auka orku þína, og bæta skap þitt. Þú getur gert þetta heima á hæfni vídeó með börnin þín til staðar, eða finna líkamsrækt sem býður aukalega.
. Þetta krefst sumir áætlanir fyrirfram, eins og að borða á ferðinni er oft uppspretta lélegt mataræði. Ein leið til að ná þessu er að skipuleggja út eigin máltíðir þínar samhliða þeim af þeim sem þér þykir vænt um. Til dæmis er hægt að nota tímann þegar þú ert að gera hádegismat að gera sjálfur heilbrigt hádegismat eins og heilbrigður.
Mundu áhugamál og taka hlé, þó stutt , til að halda þeim, hvort sem það er að gera að hringja til vinar, lesa bók, spila íþrótt, eða ganga á ströndinni. Þú verður að vera betur í stakk búnir til að annast aðra ef þú gera tími fyrir lítil gleði.
Ef þú finnur að þú ert að tilfinning þunglyndi, búinn, eða kvíða um framtíð ástvin þinn, ekki vera hræddur við að biðja um og þiggja aðstoð sem er í boði fyrir þig. Hjálp er í boði í gegnum bæði online og í persónu stuðningshópa fyrir umönnunaraðila eins og heilbrigður eins og frá ráðgjafa eða meðferðaraðila. Auk þess að faglega hjálp, ekki vera hræddur við að leita aðstoðar hjá vinum og fjölskyldu til að hjálpa út með verkefni sem þú þarft til að gera. Þú átt skilið að vera elskuð líka!
Skrifað af Suzette Glasner-Edwards, PhD
Metið af George T. Grossberg, MD
St. Louis University School of Medicine
geðdeild
Síðast uppfært ágúst 2008 Page
[1] [2]