Þú getur sigrast á áhrifum Stress

ta höfuð, háls, þá fara niður. Ekki hreyfa ekki á næsta svæði þar til þú finnur að hluti Slakað. Ef þú átt í vandræðum ímynda svæðið sem þú ert með áherslu á stirðum þá vöðva og þá sleppa þeim.

hugleiða. Ekki hafa áhyggjur - þú þarft ekki að gefa þér yfir einhverjum trúarlegum heimspeki eða New Age viðhorf. Aðalatriðið er að stöðva hugann frá ráfandi til anxieties eða öðrum neikvæðum tilfinningum. First, slaka á líkama þinn eins og lýst er hér að ofan, þá byrja að telja aftur á bak frá 10. Andaðu milli talna. Pick orð að segja nú og þá - hvaða orð. Ímyndaðu þér niður í loftinu, eða fara niður escalator. Mynd númer sem þú ert að segja. Segðu við sjálfan þig þegar þú fá til the botn - í núll - þú munt vera slaka á. Alltaf þegar þeir neikvæðar hugsanir trufla, endurtaka orð til sjálfur. Eftir 15 mínútur af þessu, opna augun. Þú munt sjá!

Sjón. Ímyndaðu þér að vettvangur eða reynslu þú njóta og finna serene. Það ætti að vera afslöppun stað eða reynslu. Eftir afslöppun líkamann eins og lýst er hér að ofan, mynd stað - en fara út bara hvernig það lítur út. Reyndu að lykta loftið eða smakka mat eða finnst áferð þátt. Segðu við sjálfan þig hvernig þetta lætur þér líða. Þó að þetta hljómi eins og svo margt koju, læknisfræðilegar rannsóknir hafa sýnt að þegar fólk sjón þeir kalla taugarnar svipaðar þeim áhrifum á upprunalegu reynslu - svo hugur þinn í raun er á líkamann

Exercise.Without wooly Mammútar til. elta eða tígrisdýr til að flýja, æfa er líklega besta leiðin til að nota upp þessi auka streitu sem tengist orku - því meira loftháð því betra. Rannsóknir eru nú að leggja það er jafnvel betri en sumir pilla fyrir að berjast þunglyndi. Líkamleg bætur - sterkari lungu, hjarta, lægri fitu, betra blóðflæði - mun hjálpa þér að berjast streitu. Tilmæli: Að minnsta kosti 20 mínútur af hreyfingu fjórum sinnum í viku - en jafnvel minna er til gagns. Og þú þarft ekki að taka þátt í líkamsræktarstöð - ganga hundur, taka stigann, ýta Mower

Borða rétt. Fólk hættir að borða ranga fæðu þegar undir álagi - kaffi, til dæmis. Koffín, örvandi, reyndar hjálpar til streitu svörun. Súkkulaði hefur jafnvel meira koffín, og gos getur eins og heilbrigður. Reykingar, á meðan, getur fundið slaka á - en efni í sígarettum og marijúana gera einnig hjarta slá hraðar og í raun streitu líkama þinn. Sugar? Rannsóknir sýna að það er festa þessi of fljótt stað þjóta með litla orku. A betri uppörvun kemur úr prótíni í fæðu svo sem hnetusmjör.
Þú getur sig

Page [1] [2] [3] [4]