þekking Discovery
ævintýri dýr farartæki menning skemmtun heilsa Home Garden lífsstíll peningar vísindi tækni
/ Knowledge Discovery >> þekking Discovery >> heilsa >> vellíðan >> streitustjórnun >>

Þú getur sigrast á áhrifum Stress

rast á áhrifum streitu ( framh
)
  • Taktu vítamín. Konur undir álagi oft fá of fáir af nauðsynlegum næringarefnum, svo sem vítamín B1, B2, B3, B6 og B12. Þessi vítamín finnast í halla kjöt, baunir, korn, kjúklingur, kalkúnn, fiskur og mjólkurvörur - og, að sjálfsögðu, í bætiefna. Næringargildi ger, sem inniheldur B-vítamín, hægt að úða í súpur eða salöt. Konur ættu einnig að auka neyslu þeirra vítamín C, A og E, og kalsíum.
  • Taktu hlé. Jafnvel í göngufæri eða 20 mínútur til að lesa bók eða bara nokkrar rólegur " niður í miðbæ " geta unnið kraftaverk. En vertu viss um að það gerist reglulega -. Eins og á hverjum degi
  • forgangsraða og skera horn. Fá skipulögð. Skera aftur. Skera horn - ekki þarf hvert starf að gera, og stundum er hægt að gera margar í einu. Listi hvað raunverulega þarf að gera og hvað getur beðið. Gera " " Listi af meginatriðum, " B " fyrir ekki-svo-nauðsynleg - og vertu viss um að gera " A " lista fyrst. Þá, þegar þú hefur gert þetta ... man að bara segja nei! Ekki halda áfram að taka á ábyrgð af ótta við einhvers annars vonbrigði eða væntingar - nema þeir ábyrgð eru meðal forgangsröðun
  • Krefjast þess tíma fyrir sjálfan þig ef þú tekur ekki hugsa um sjálfan þig, munt þú ekki að vera. sem fær um að sjá um aðra. Harvard sálfræðingur Alice Domar býður upp á þessa tillögu: Þegar Vekjaraklukkan hringir á morgnana, gefa þér 30 sekúndur með augun lokuð og hugsa um eitt sem þú verður að gera fyrir þig í dag - hvort sem það er eins og lítill eins og að kaupa sérstakt stykki af ávöxtum í hádeginu eða hringja í bestu vinkonu.
  • Íhuga val. Er starf þitt hlaupa þú, eða þú getur tekið gjald af henni? Ef Sveigjanlegur vinnutími, telecommuting eða starf hlutdeild gæti hjálpað, ræða það við yfirmann þinn. Rannsókn University of California Sóttvarnalæknir Marc Schenker í ljós að konur vinna lengri vinnudag og lögmenn voru fimm sinnum stressuð og þrisvar sinnum líklegri til að þjást fósturlátum og starfshópum 35 klukkustundir á viku. Cindy McGovern - konan lögun í forystu grein - er að íhuga að flytja þannig að commute hennar verður auðveldara
  • Skrifa.. Jafnvel ef þú ert ekki rithöfundur, Harvard sálfræðingur Alice Domar talsmenn rækta tilfinningar þínar með því að eyða 20 mínútum að skrifa stanslaus um mest streituvaldandi atburði eða áframhaldandi vandamál í daglegu lífi þínu. Gleymdu málfræði og stafsetningu, eru bæði staðreyndir og tilfinningar, og en

    Page [1] [2] [3] [4]

    • streitustjórnun

    fleiri flokka

    Copyright © 2015-2016 þekking Discovery