5 Heilbrigður Ályktanir fyrir Kids

Með skelfilegum hækkun offitu barna frá 1980, fleiri foreldrar ættu að vera virk í að horfa á það börn þeirra borða. Vandamálið er, en aðalmáltíðir þjónað af fjölskyldu getur verið heilbrigt og nærandi, krakkarnir henda það allt í burtu með snacking á skemmtun hlaðinn með fitu, sykri og tómur kaloría. Þú getur hjálpað ástandinu með því að sokkinn búri og ísskáp með þessar tegundir af snarli og skipta þá með hollari valkosti. Besta sweet snarl þú getur veitt eru ferskum ávöxtum. Ávöxtur hefur ekki fitu, er lágt í hitaeiningum og geta gera a mikill starf við að gera barnið þitt finnur fullt á milli mála. Hnetur og fræ skal taka fram buttery poppi þegar þú ert að horfa á bíómynd. Ef þú vilt eitthvað sætt, reyna að baka eigin lágmark-sykur þína fótspor stað þess að opna pakka verslun-keypti eftirrétti.

kenna börnum þínum að horfa á það sem þeir borða og hvernig á að snarl er nauðsynlegt fyrir heilbrigða þróun, en ef þú hættir áður en þú færð að drykkjum, þú ert bara að sigra hálfa vandann. Harvard University í ljós að gosdrykkir eru leiðandi framlag til viðbættum sykri í mataræði barnsins. Rannsóknin sýndi að áhætta barns offitu jókst um 1,6 prósent fyrir hvert gos neyslu [Heimild: Harvard]. Þó að þú getur aðeins kenna börnin til að taka réttar ákvarðanir þegar þeir eru utan umönnun, hvað þeir drekka þegar þeir eru heima er komið að þér. Kenna börnin um hitaeiningar og varpa ljósi á sykur gosdrykkir sem hugsanlega fyrirbyggjandi í tilboði sínu til að vera vel á sig kominn. Skipta út gosdrykkir fyrir val eins bragðbætt kolsýrt vatn eða bara venjulegur gamall H2O.

Einn af the bestur lifnaðarhættir til fá börnin þín taka þátt í eigin mataræði þeirra er að fá þá inn í eldhús. Fyrirlestur eða flokkur um góða heilsu fallið á dauf eyru í mörg börn, en fá þá í eldhúsinu með þér fyrir hendur-á matvælaframleiðslu er frábær leið til að tryggja að þær clued í hvað er að gerast. Eins og þú undirbúa matinn, gefa börnin verkefni eins og að þvo eða skera grænmeti, eða hjálpa út á grillið --whatever er viðeigandi verkefni fyrir aldur þeirra. Ef barnið þitt hefur virkan þátt í að undirbúa matinn, hann eða hún verður að vera meiri áhuga á því sem fer í munn hans eða hennar. Taka nokkurn tíma og þú undirbúa kvöldmat að kenna börnum þínum um fituinnihald, sykri og tómur kaloría.