frí mega ekki vera the bestur tími til að leggja áherslu á að tapa þyngd, en það er raunhæft að einbeita ekki fitna. Lesa á fyrir sumir kenndur til að hjálpa þér að njóta sérfæði tímabilsins og vera á réttri braut með að stjórna sykursýkinni og þyngd.
Staða í töflu
Balance þýðir ekki svipta þig af frí uppáhalds. Þess í stað þýðir það mátun eðlilegar fjárhæðir frí matvælum í máltíð áætlun -. A feat sem er alveg mögulegt
Ein einföld leið til að koma jafnvægi á frí borðið þitt er með ávöxtum og grænmeti. Pakkað með næringarefni og náttúrulega lágt í hitaeiningum, framleiða veitir borða yfir ánægju með fáar hitaeiningar.
Til dæmis, þjóna ferskt grænmeti og lágmark-feitur dips fyrir máltíð og bjóða upp á ferskt ávaxtasalat sem eftirrétt valkostur. A grænmeti byggir súpa er a mikill ræsir til að hjálpa fylla þig svo þú ert minna líklegur til að fara offari á helstu diskar, hliðum og eftirrétti.
Hátíð á Fitness
Til að gera það í gegnum veisluhús án þyngdaraukningu, eru hæfni í öllum frí áætlanir. Notaðu það til að hjálpa brenna burt umfram hitaeiningum -. Og létta álagi á sama tíma
Það gæti verið upptekinn tími ársins til að hefja eða halda æfa venja, en það þýðir ekki að þú getur 't gera önnur starfsemi þína, svo sem innkaup, meira andlegt. Taktu stigann í smáralind stað escalator, eða garður í afskekktum fullt og ganga lengra.
Mundu að hreyfing er hægt að skipuleggja sem hluta af ættarmót þínum. Skipuleggðu leikur af körfubolta eða Mjúkbolti fyrir gesti, fara á skautum eða sledding fyrir máltíð, eða taka göngutúr eða göngu eftir máltíð.
Holiday sælgæti
Holidays og sælgæti fara hönd-í-hönd. Þessi matvæli skal teljast hluti af heildar kolvetni sem þú mátt á hverjum degi. Þetta þýðir að sælgæti og skemmtun ætti ekki einfaldlega að bæta við mataræðið -. Heldur ættu þeir að vera skipt út fyrir önnur kolvetni í máltíð áætlun
Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir fólk að taka insúlín til að koma í veg fyrir mikilli aukningu á blóði glúkósa. Besta veðmál þín er að tala við kennari sykursýki eða dietitian um frí máltíð áætlun. Það getur þýtt að borða minna af öðrum matvælum, meiri hreyfingu, auka lyfja eða samsetningu þeirra
Holiday Menu Tune-Up
Hér eru nokkur mikill matur prep ábendingar fyrir frí matreiðslu fyrir fólk með sykursýki:.
Wild Rice, Cranberry og Apple fylling
© 2006
