Flank steik Grill

flank steik Grill Grill Time 20 minutesMarinate Tími 30 mínútur til 3 hoursPrep Tími 5 mínútna
heimturnar 6 til 8 skammtar
Innihaldsefni
1/2 bolli olía 1/4 bolli soja sósa 2 msk sítrónusafi 1 msk hakkað hvítlauk í ólífuolíu 2 tsk þurrkað timjan 1 (1-1 /2 til 2-pund) nautakjöt flank steik Undirbúningur:

Sameina olíu, sojasósu, sítrónusafa, hvítlauk og timjan í stórum resealable matur poka. Bæta steik, beygja að kápu. Close poka; marinerast í kæli í 30 mínútur til 3 klst.
Hitið grillið fyrir beina matreiðslu. . Spray rist með Nonstick elda úða
Fjarlægja kjöt frá marinade; henda marinade. Grill steik yfir miðlungs hita, afhjúpa, 17 til 21 mínútur fyrir miðlungs sjaldgæft að miðli eða þar til viðkomandi doneness, beygja einu sinni. Fjarlægja steik frá grillinu. Létt yfir með filmu; látið standa í 15 mínútur. Lauslega sneið steik yfir kornið
Þessi uppskrift birtist í:. Nautakjöt Næringargildi: Serving Size: 4 aura nautakjöt Kolvetni <1 g Kólesteról 65 mg mettaðri fitu 2 g Total Fat 5 g Hitaeiningar frá Fat 32% Hitaeiningar 160 Prótein 26 g Natríum 99 mg megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 3