Þegar þú þörf a fljótur klassískt máltíð sem öll fjölskyldan mun elska þetta tími-honored Casserole er bara fullkominn
hráefni!
6 aura ósoðnar núðlur ( um 4 bollar) 1 msk smjörlíki 8 aura ferskum sveppum, skornir 1 lítill laukur, saxaður 1 bolli fitulaus minnka-natríum kjúklingur seyði 1 bolli fitulaus (Lögð) mjólk 1/4 bolli allur-tilgangur hveiti 1 dós (12 aura ) túnfiskur pakkað í vatni, holræsi 1 bolli frystar baunir 1 dós (2 aura) hakkað pimientos, holræsi 1/2 tsk þurrkað timjan skilur 1/4 tsk salt 1/8 tsk svartur pipar Undirbúningur: Hi
Meðan brætt smjörlíki í stórum Nonstick pönnu yfir miðlungs-háum hita. Bæta sveppum og lauk; elda og hrærið í 5 mínútur eða þar til laukur er blíður.
nota vír whisk, blanda kjúklingur seyði, mjólk og hveiti í skálinni. Hrærið í sveppasósu blöndu; koma að sjóða. Cook og hrærið um 2 mínútur eða þar til þykknað. Lækkið hitann miðli; hrærið í túnfiskur, baunir, pimientos, timjan, salti og pipar. Bæta núðlur; blandað vel saman. (Casserole hægt að bera fram á þessum tímapunkti.)
Spray grunnt 2-Quart Casserole með Nonstick elda úða. Breiða núðla blöndunni jafnt í tilbúnum Casserole. Bakið, afhjúpa, 30 mínútur eða þar til bubbly og hitað í gegn. Látið standa í 5 mínútur áður en þjóna
Þessi uppskrift birtist í:. Fish Næringargildi: Serving Size: 1 bolli Casserole Sodium 585 mg prótein 23 g Trefjar 2 g Kolvetni 33 g Kólesteról 18 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 3 g Hitaeiningar úr fitu 11% Hitaeiningar 254 megrunarfæði exchange: Kjöt 2 Sterkja 2