Grísalundum Over rauðkál Slaw

heimturnar 4 skammtar
Innihaldsefni
1 grísalund (um 1 pund), snyrt af fitu 1 stór hvítlauksrif, skorin í þunnar sneiðar 1 tsk þurrkað oregano Rifinn hýði af 1 sítrónu 1 bolli látlaus feitur-frjáls jógúrt 1/4 tsk salt 1/4 tsk svartur pipar Red Cabbage Slaw (uppskrift) UNDIRBÚNINGUR:

Pierce svínakjöt á nokkrum stöðum með hníf þjórfé. Setja hvítlauk sneið, klípa af oregano og klípa af sítrónu berki. Staður svínakjöt í skál. Bæta jógúrt; breiða yfir allar hliðar svínakjöti að kápu. Ná; geyma í kæli 4 til 6 klst. Fjarlægja svínakjöt frá jógúrt, skafa burt allir umfram. Stráið svínakjöt með salti og pipar.
Hitið ofninn í 425 &°, f. Staður svínakjöt á grunnum rekki yfir roasting pönnu. Steikt 45 mínútur, beygja yfir einu sinni, eða þar til kjötið hitamæli skráir 160 &°, f. Fjarlægja úr hita. Sneið 1/4 tomma þykkur á ská; þjóna með rauðkáli Slaw.
Þessi uppskrift birtist í: Svínakjöt Næringargildi: Serving Size: um 3 aura steikt svínakjöt nautalund plús 1/2 bolli slaw Fiber 1 g Kolvetni 11 g Kólesteról 74 mg mettaðri fitu 2 g Total Fat 7 g hitaeininga úr fitu 29% Hitaeiningar 222 Prótein 28 g Natríum 389 mg