Innihaldsefni
2 matskeiðar hægelduðum sólþurrkuðum tómötum (ekki pakkað í olíu) 1/2 bolli sjóðandi vatn 2 tsk ólífuolía, skipt 1/2 bolli hægelduðum laukur 2 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 2 bollar heitt soðið lítil pasta skeljar 1 bolli frystar baunir, soðnar og tæmd 1/4 tsk plús 1/8 tsk salt Svartur pipar eftir smekk 2 tsk balsamic edik eða rauðvín edik 1 msk rifinn parmesan ostur Undirbúningur:
Heat 1 tsk ólífuolía í litlum Nonstick pönnu yfir miðlungs hita. Bæta laukur, hvítlaukur og tómötum. Cook og hrærið 4 til 5 mínútur eða þar til laukur er mjúkur.
Place pasta skeljar, baunir og laukur blöndu í skál; stökkva með salti og pipar. Sameina edik og eftir 1 tsk olía; hella yfir pasta blöndu. Kasta þar saman. Berið fram með osti.
Peas &Pasta með pylsum Cook 3 aura fitulaus Italian pylsa og kasta með pasta, baunir og laukur blöndu í skrefi 3. Halda áfram beint. Protein mun hækka um 15 grömm og hitaeiningar til 388. Þessi uppskrift birtist í: Pasta Næringargildi: Fiber 8 g Kolvetni 55 g Kólesteról 2 mg mettaðri fitu 1 g Total Fat 7 g hitaeininga úr fitu 19% Hitaeiningar 300 Protein 11 g Natríum 626 mg Fæðu EXCHANGE: Grænmeti 2 Sterkja 3 Fat 1