Emerils Spaghetti Squash með Marinara Sauce

Roger Phillips /Getty Images Ávöxtun 4 skammta
innihaldsefni
Spaghetti Squash: 2 lítil Spaghetti leiðsögn, helming og sáð 1 tsk salt, auk meira fyrir krydd 1/4 tsk nýmalaður svartur pipar Water 1 msk ólífuolíu 1 msk ólífuolía 2 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 2 bollar marinara sósa 2 matskeiðar gróflega hakkað steinselja Basic Marinara: 1 msk ólífuolía 1 hvítlaukur klofnaði, skrældar og hakkað 1 lítill laukur, skrældar og lauslega sneið 1 tsk Italian seasoning 1 dósir hægelduðum tómatar í safa 1 getur tómatar mauki 2 matskeiðar hakkað ferskt lauf steinselja (28 eyri) (14 eyri) UNDIRBÚNINGUR:
Spaghetti Squash:

Hitið ofninn í 375 gráður F.
stökkva neðst á stórum grunnu bakstur fat með salti og pipar. (The helming skvass ætti bara að passa í eitt lag.) Setjið skvass hold hlið niður í pönnu og bæta nóg vatn til að koma upp um einn tomma. Ná vel með filmu og elda í ofni þar til flugvél er gaffal blíður, 1 til 1 1/2 klst. Tæta leiðsögn með gaffli og flytja skvass þræðir í skál. Kasta með marinara sósu og skreytið með steinselju

Basic Marinara:.

Heat ólífuolíu í stórum hollensku ofn yfir miðlungs hita. Bæta við hvítlauk og lauk og elda, hræra, þar til útboði, 5 til 6 mínútur. Bæta ítalska krydd og elda í 30 sekúndur. Bætið hægelduðum tómötum með safa, tómat mauki og steinselju. Hrærið að blanda og minnka hitann og látið malla í 1 klst. Berið á squash.This uppskrift birtist í "No Wheat, No hnetur? No Problem!" . þáttur af Emeril Grænt
Þessi uppskrift birtist í: Pasta