Low

Low-Kaloría kartöflumús heimturnar 8 skammtar
Innihaldsefni
2 pund rauðar kartöflur sjóða, skrældar og skera í bita 4 stór hvítlauksrif, afhýdd 3/4 bolli lágmark-feitur súrmjólk 1/2 tsk salt 1 /4 tsk svartur pipar 2 matskeiðar hakkað ferskt graslauk (valfrjálst) Undirbúningur:

Settu kartöflur og hvítlauk í stórum potti. Bæta nóg vatn til að ná; koma að sjóða yfir háum hita. Draga úr hita; krauma, afhjúpa, 20 til 30 mínútur eða þar til kartöflurnar eru gaffal-blíður. Holræsi.
Place kartöflur og hvítlauk í skál. Blanda með kartöflu masher eða slá með rafmagns hrærivél á meðalhraða þar til slétt. * * Fyrir sléttari áferð, gildi kartöflur gegnum kartöflu Ricer eða mat Mill í miðlungs skál. Klára eins beint í skrefi 3.
Bæta súrmjólk, salti og pipar. Hrærið með gaffli þar til bara blandað. Stökkva með graslauk.
myndband Buttery kartöflumús Fylgdu ofan áttir. Í skrefi 3, bæta við 1 matskeið smjör til kartöflur ásamt súrmjólk, salti og pipar. Þessi uppskrift birtist í: Grænmeti Side Dish Næringargildi: Serving Size: 1/8 af heildar uppskrift Trefjar 2 g Kolvetni 22 g Kólesteról 1 mg Mettuð fita <1 g Total Fat <1 g hitaeininga úr fitu 3% Hitaeiningar 101 Protein 3 g Natríum 175 mg Fæðu EXCHANGE: Sterkja 1-1 /2