Bakaður Acorn Squash með eplum og Raisins

heimturnar 4 skammtar
Innihaldsefni
2 miðlungs Acorn leiðsögn (um 2-1 /4 pund) 1 bolli plús 2 matskeiðar vatn, skipt 1/3 bolli minnka-kaloríu pönnukaka síróp 1 granny Smith epli, skrældar, fyllt og grófhakkað 1/4 bolli seedless rúsínur 1/8 tsk jörð múskat 1-1 /2 tsk cornstarch UNDIRBÚNINGUR:

Hitið ofninn í 400 &°, f. Skera leiðsögn í helminga. Ausa út og henda fræ. Place leiðsögn, skera hlið niður, í 13X9 tommu bakstur fat. Bæta 1 bolli vatn til bakstur fat; baka 35 til 45 mínútur eða þangað til göfflum útboði. Snúa leiðsögn skera hlið upp.
Meðan hita pönnukaka síróp í miðlungs pott yfir miðlungs hita. Bæta epli, rúsínum og múskati; elda og hrærið um 8 mínútur eða þar til epli er stökkt-blíður.
Sameina cornstarch og eftir 2 matskeiðar vatn í litlum bolla þar til slétt; hrærið í pott. Cook og hrærið yfir miðlungs-háum hita þar til blandan sýður og þykknar. Cook og hrærið 2 mínútur meira.
Skiptið blöndunni jafnt meðal skvass helminga. Aftur leiðsögn að ofn; Bakið í 10 mínútur meira eða þar til hitað í gegn
Þessi uppskrift birtist í:. Grænmeti Side Dish Næringargildi: Serving Size: 1/2 leiðsögn Trefjar 6 g Kolvetni 52 g Mettuð fita <1 g Total Fat <1 g Hitaeiningar úr fitu 1% Hitaeiningar 196 Protein 2 g Natríum 152 mg megrunarfæði SKIPTI: Sterkja 2 Fruit 1