Marokkó Turkey Stew

Moroccan Turkey Stew prep tíma 55 minutesCOOK TIME 55 mínútur
Nýtni 6 skammtar (um 1-1 /2 bolla hvert)

A ríkur og flavorful kalkúnn og grænmeti plokkfiskur þjónað yfir volgu couscous
Innihaldsefni
1 bolli sneið gulrætur 2 bolli þurrt látlaus kúskús, ósoðið 1 meðalstór hvítlauksrif, söxuð 1 dós (14,5 únsur EA) Hunt ® Hægelduðum tómötum, undrained 1/4 Cup skurn pistasíuhnetur, hakkað 2 msk ólífuolía 1 bolli saxaðir laukur 1 stór sæt kartafla, afhýdd, skorin í bita (1 stór = 3/4 lbs) 1/2 bolli rúsínur 1/2 tsk salt 1 tsk jörð kanill 2 tsk jörð kúmen 1 1/2 tsk jörð engifer 2 bolli saxaðir eldað Tyrkland 1 3/4 bolli vatn Undirbúningur:

Hiti olíu í stórum potti yfir miðlungs hita. Bæta sæt kartafla, laukur, gulrætur og hvítlauk; hrærið. Elda 6 mínútur eða þar til laukur er aum, hrærið oft. Hrærið í kúmen, engifer, kanil og salt; elda 1 mínútu meira eða þar til ilmandi.
undrained tómötum, vatn og rúsínur; hrærið. Koma til sjóða. Ná. Lækkið hitann, krauma í 25 mínútur eða þar til grænmeti er blíður.
meðan, undirbúa kúskús samkvæmt pakki áttir; halda hita. Bæta kalkún við grænmeti blöndu; elda 5 mínútur eða þar til heitt, hrært. Þjóna plokkfiskur spooned yfir kúskús; stökkva með pistasíuhnetum.
Þessi uppskrift birtist í: stews Næringargildi: Serving Size: um 1-1 /2 bolla C-vítamín 16.9 mg vítamín A 9753.3 ae Straujárn 3,1 mg Hitaeiningar 455 Total Fat 10 g Kólesteról 39.5 mg Mettuð fita 1,9 g Natríum 523,5 mg Kolvetni 66,6 g trefjar 6,2 g Prótein 24,9 g Sykur 14 g Kalsíum 94.8 mg