2 matskeiðar minnka-natríum soja sósa 2 msk epli safa 1 msk fínt saxað ferskt engifer 2 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 1 tsk mulið Szechwan piparkorn 4 þorskflökum (um 1 pund) 4 grænn laukur, lauslega sneið Undirbúningur:
Sameina sojasósu, eplasafa, engifer, hvítlauk og piparkorn í skálinni. blandað vel
flök Place þorski í tilbúnum pönnu. hella soja sósu blöndunni yfir fiskinn. Bakið um 10 mínútur eða þar til fiskurinn er ógagnsæ og flögur auðveldlega þegar prófað með gaffli
Flytja fisk til að þjóna borðkrókur. hella pönnu safi yfir fiskinn og stökkva með grænum lauk. Skreytið, ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í:. Asíu Næringargildi: Serving Size: 1 flak (án Skreytið) Natríum 329 mg prótein 20 g Trefjar <1 g Kolvetni 3 g Kólesteról 45 mg Mettuð fita <1 g Total Fat 1 g hitaeininga úr fitu 7% Hitaeiningar 100 megrunarfæði EXCHANGE: Meat 2-1 /2