Portúgalska Kjúklingur með papriku og Olives

INGREDIENTS
6 beinlaus roðlaus kjúklingabringu helminga 1 tsk salt flögur 1/2 tsk rauður pipar 1/4 tsk svartur pipar 1 msk ólífuolía 2 stór laukur, helming og sneið 2 papriku bjalla, sneið 2 negulnaglar hvítlaukur, smátt söxuð 1/2 bolli sneið svörtum ólífum UNDIRBÚNINGUR:

Hitið ofninn í 475 &°, f. Stráið kjúklingur með salti, papriku og svörtum pipar. Hiti olíu í stórum Nonstick pönnu yfir miðlungs-háum hita. Bæta kjúklingur; elda 3 til 4 mínútur. Snúa kjúklingur; elda 4 mínútur meira. Fjarlægja kjúklingur að Casserole með lokið.
Lauk í sama pönnu og elda 2 til 3 mínútur, hrærið oft, bæta smá vatni ef laukur fer að brúnt of mikið. Bæta papriku og hvítlauk og elda, hjúpað, 2 til 3 mínútur lengur, að bæta fleiri vatn ef þarf til að koma í veg fyrir brennandi. Hrærið í ólífum.
Hellið laukur blöndu yfir kjúklingur. Ná; Bakið í 15 mínútur eða þar til kjúklingurinn er ekki lengur bleikt í miðju
Þessi uppskrift birtist í:. Næringargildi Evrópu: Serving Size: 1/6 alls uppskrift Natríum 474 mg prótein 27 g trefjar 3 g Kolvetni 11 g Kólesteról 69 mg mettuð fita 1 g Total Fat 8 g Hitaeiningar úr fitu 30% Hitaeiningar 217 megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 2 Kjöt 3