1 matskeið sesam fræ 2/3 bolli ósoðið orzo pasta 1 tsk minnka-feitur smjörlíki 1-1 /2 bolla ferskt spínat, þvegið og grófhakkað 1 klofnaði hvítlaukur, smátt söxuð 3 msk fitulaus (Lögð) mjólk 2 matskeiðar rifinn Parmesan ostur 1-1 /2 tsk saxað ferskt oregano eða
1/2 tsk þurrkað oregano lauf 1/2 tsk paprika 1/4 tsk svartur pipar Undirbúningur:
Cook pasta í samræmi við pakka áttir, sleppa salti. Holræsi og sett til hliðar.
Bræðið smjörlíki í miðlungs pönnu. Bæta spínat og hvítlauk; elda yfir miðlungs hita þar til spínat er wilted. Hrærið mjólk, osti, oregano, paprika, pipar og pasta. Cook yfir lágum hita þar til hitað í gegn. Stökkva með sesam fræ; þjóna strax
Þessi uppskrift birtist í:. ítalska Næringargildi: Serving Size: 1/2 bolli Natríum 72 mg prótein 5 g Trefjar 1 g Kolvetni 19 g Kólesteról 2 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 2 g Hitaeiningar frá Fat 19% Hitaeiningar 116 megrunarfæði exchange: Grænmeti 1 Sterkja 1 Fat 1/2