Spæna egg Burritos

INGREDIENTS
Nonstick elda úða 1 meðalstór rauð paprika, hakkað 5 grænn laukur, sneið 1/2 tsk rauður pipar flögur 1 bolli kólesteról-frjáls egg í staðinn eða
8 eggjahvítur 1 msk hakkað ferskt kóríander eða steinselja 4 (8 tommu) hveiti tortillur 1/2 bolli (2 aura) rifið lág-natríum minnka-feitur Monterey Jack ostur 1/3 bolli salsa UNDIRBÚNINGUR:

Spray miðlungs Nonstick pönnu með elda úða. Heat yfir miðlungs hita þar til heitt. Bæta paprika, grænn laukur og rauð pipar flögur; elda og hrærið 3 mínútur eða. þar til grænmeti eru skarpar-blíður
egg í staðinn að grænmeti. Lækkið hitann. Cook og hrærið 3 mínútur eða þar til sett. Stökkva með cilantro.
Stack tortilla og sett í handklæði pappír. Örbylgjuofn á HIGH 1 mínútu eða þar til tortillur eru heitir.
Staður fjórðungur eggjablöndu á hverri tortilla. Stökkva með 2 matskeiðar osti. Fold hliðar yfir að láta fylla. Berið fram með salsa
Þessi uppskrift birtist í:. Mexican Næringargildi: Serving Size: 1 burrito með 1 matskeið auk 1 teskeið Salsa Natríum 423 mg prótein 13 g Trefjar 2 g Kolvetni 23 g Kólesteról 10 mg Mettuð fita 3 g Total Fat 5 g Hitaeiningar úr fitu 25% Hitaeiningar 192 megrunarfæði EXCHANGE: Meat 1-1 /2 Grænmeti 1 Sterkja 1