6 aura beinlaus roðlaus kjúklingabringu, skera í 1/2-tommu bita 3-1 /2 tsk karrý duft, skipt 1 tsk ólífuolía 3/4 bolli saxað epli 1/2 bolli sneið gulrót 1/3 bolli sneið sellerí 1/4 tsk jörð negull 2 dósir (um 14 aura hvert) fitulaust minnka-natríum kjúklingur seyði 1/2 bolli appelsínusafi 4 únsur ósoðin radiatore pasta Plain fitulaus jógúrt (valfrjálst) Undirbúningur:
epli, gulrót, sellerí, eftir 1/2 tsk karrý duft og negull til sömu pönnu. elda, hrært í 5 mínútur. Bæta kjúklingur seyði og appelsínusafa; koma að sjóða yfir háum hita.
Draga úr hita til miðlungs-lágt. Bæta pasta; ná. Cook, hrært 8 til 10 mínútur eða þar til pasta er blíður; bæta kjúklingur. Fjarlægja úr hita. Ausunni í súpu tureen eða einstökum skálar. Top hver þjóna með dollop af jógúrt, ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í:. Mið Austur Næringargildi: Serving Size: 3/4 bolli súpa Natríum 64 mg prótein 11 g trefjar 1 g Kolvetni 22 g Kólesteról 17 mg mettuð fita <1 g Total Fat 3 g hitaeininga úr fitu 15% Hitaeiningar 153 megrunarfæði EXCHANGE: Fruit 1/2 Sterkja 1 Kjöt 1