Curried Rice & GREEN Beans

INGREDIENTS
2 tsk jurtaolíu 2 bollar sneið sveppir 1 klofnaði hvítlaukur, hakkað 1/2 tsk karrý duft 1/4 tsk kúmen fræ (valfrjálst) 1 bolli fitulaus minnka-natríum kjúklingur seyði 1 bolli ferskur sneið grænar baunir eða fryst skera grænar baunir 1/2 bolli ósoðið lengri korn hvít hrísgrjón 4 sneiðar Canadian beikon, skorið í stuttum þunnar ræmur 1/4 tsk svartur pipar Undirbúningur:

Hiti olíu í miðlungs pott. Bæta sveppum og hvítlauk; elda og hrærið yfir miðlungs-lágum hita í um 5 mínútur. Bæta karrý duft og kúmen fræ, ef þess er óskað; elda og hrærið í 30 sekúndur.
kjúklingur seyði; koma að sjóða. Hrærið í grænum baunum og hrísgrjónum. Lækkið hitann. Cover og látið malla um 18 mínútur eða þar til hrísgrjón er blíður og allur vökvi er horfinn.
Hrærið í kanadíska beikon og pipar. Heat bara þangað beikon er heitt
Þessi uppskrift birtist í:. Mið Austur Næringargildi: Serving Size: 1/2 bolli Trefjar 1 g Kolvetni 15 g Kólesteról 14 mg mettaðri fitu 1 g Total Fat 3 g hitaeininga úr fitu 25% Hitaeiningar 120 Prótein 7 g Natríum 312 mg megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 1 Sterkja 1