1/2 bolli fitulaus sýrður rjómi 1/4 bolli ljós majónesi 2 matskeiðar sítrónusafi 1 tsk karrý duft 1/2 tsk sykur 1/2 tsk salt 1/2 tsk svartur pipar Matreiðsla úða 4 beinlaus brjóst roðlaus kjúklingur (u.þ.b. 4 aura hver), skola og klappaði þurr 1 bolli heilhveiti mjúk brauð mola (um 2 sneiðar) Undirbúningur:
9 tommu pie pönnu með elda úða. Raða kjúklingur stykki í pönnu, skeið sýrðum rjóma blöndunni jafnt yfir allt. Stökkva með breadcrumbs. Bakið 30 til 40 mínútur eða þar til kjúklingurinn er ekki lengur bleikt í miðju.
Serving suggestion Berið fram með 1/2 bolli soðin hrísgrjón kastað með tvær matskeiðar hakkað grænn laukur eða rauð paprika, og rauk snjó baunir, ef það passar við máltíð áætlun. Þessi uppskrift birtist í: Mið Austur Næringargildi: Serving Size: 1 kjúklingabringa Sodium 560 mg Prótein 29 g Trefjar 1 g Kolvetni 17 g Kólesteról 71 mg mettaðri fitu 2 g Total Fat 7 g hitaeininga úr fitu 26% Hitaeiningar 254 megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 3 Sterkja 1