1-3 /4 bollar sjóðandi vatn 3/4 bolli ósoðið Bulgur 2 matskeiðar sítrónusafa 2 matskeiðar minnka-natríum teriyaki sósu 1 msk ólífuolía 3/4 bolli hægelduðum sáð agúrka 3/4 bolli hægelduðum sáð tómatur 1 /2 bolli lauslega sneið grænn laukur 1/2 bolli hakkaður ferskur cilantro eða steinselja 1 msk söxuð fersk engifer 1 hvítlauksrif, söxuð Undirbúningur:
Sameina bulgur, sítrónusafa, teriyaki sósu og olíu í stóra skál. Hrærið í gúrku, tómötum, lauk, cilantro, engifer og hvítlauk þar til vel blandað. Ná; kæli 4 klst, hrært. Skreytið að vild.
Health huga þegar það kemur að því að draga úr heildar fitu í mataræði, er það oft litlar breytingar sem hafa mest áhrif. Til dæmis, í stað 1 eyri pretzels fyrir 1 eyri kartöfluflögum útrýma meira en 9 grömm af fitu. Þessi uppskrift birtist í: Mið Austur Næringargildi: Serving Size: 1/4 af alls uppskrift Natríum 156 mg prótein 2 g Trefjar 3 g Kolvetni 13 g Mettuð fita <1 g Total Fat 2 g Hitaeiningar úr fitu 23% hitaeininga 73 Fæðu EXCHANGE: grænmeti 1 Sterkja 1/2