£ 1 beinlaus roðlaus kjúklingabringur, skornar í 1-tomma stykki 1 stór græn eða rauð paprika, skorin í 1-tomma stykki 1 stór laukur, sneiddur 1 stór tómatur, sáð og hakkað 1/2 bolli undirbúin mangó chutney 1/4 bolli vatn 2 matskeiðar cornstarch 1-1 /2 tsk karrý duft Hot soðið hrísgrjón Undirbúningur:
hægur eldavél Leiðbeiningar
Mix chutney, vatn, cornstarch og karrý duft í skálinni. Hellið yfir kjúkling.
Cover; elda á lágum 3-1 /2 til 4-1 /2 klst eða þar til kjúklingurinn er blíður. Þjóna yfir hrísgrjón
Þessi uppskrift birtist í:. Mið Austur Næringargildi: Fiber 3 g Kolvetni 45 g Kólesteról 69 mg mettaðri fitu 1 g Total Fat 3 g hitaeininga úr fitu 9% Hitaeiningar 326 Protein 28 g Natríum 73 mg Fæðu EXCHANGE: Grænmeti 1 Fruit 1 Sterkja 1 Kjöt 3