Garður Grænmeti Tabbouleh Stew

INGREDIENTS
1 stór laukur, saxaður 2 miðlungs gulrætur, skera langsum í helminga, þá skera í 1-tomma stykki 1 bolli grænar baunir, skera í 1-tomma stykki 2 meðalstór grænn laukur, lauslega sneið 1 lítill kúrbít ( 4 únsur), sneið 1 getur (15-1 /2 aura) kjúklingabaunum (garbanzo baunir), skola og tæmd 2 dósir (14-1 /2 aura hvert) hægelduðum tómötum, undrained 1/4 tsk salt 1/8 tsk svartur pipar 1 kassi (6 til 7 aura) tabbouleh blanda 1-1 /2 bollar vatn 1/4 bolli ólífuolía Sýrður rjómi hakkað ferskt myntu UNDIRBÚNINGUR:
hægur eldavél Leiðbeiningar

Layer laukur, gulrætur, grænar baunir, grænn laukur, kúrbítur, kjúklingabaunir, tómatar með safa, salti og pipar í hægum eldavél. Stráið tabbouleh blanda yfir grænmeti. Hellið vatni og ólífuolíu jafnt ofaná.
Cover; elda á lágum 6 til 8 klukkustundir eða þar til grænmeti.
Berið fram með sýrðum rjóma og myntu
Þessi uppskrift birtist í:. Mið Austur Næringargildi: Prótein 13 g Trefjar 10 g Kolvetni 66 g Total Fat 16 g Hitaeiningar 448 Natríum 1427 mg megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 4 Sterkja 3 Fat 3