Hvernig mat þrá Work

kað bíða lægri hlut til allra gastronomic löngun þinni getur haft neikvæð áhrif að dópamín verðlaun kerfi. Rétt eins og eiturlyfjaneytendur, einhver sem sífellt borðar súkkulaði, til dæmis, hækkar þröskuld þess verðlaun, sem þýðir að það tekur smám saman fleiri og fleiri brownies endurheimta það fyrstu ánægja [Heimild: Wright].

Samkvæmt Centers fyrir Sjúkdómur Stjórna og varnir, um þriðjungur af American fullorðna eru of feitir. Eins og þessi tala hefur hækkað, fleiri rannsóknir hefur farið í að stjórna mat þrá (yfirleitt hátt í fitu og hitaeiningum) því rannsóknir hafa sýnt að það er nauðsynlegt til að dreypa £ [Heimild: ScienceDaily]. En að gera það hefur reynst trickier en það virðist í fyrstu.

Íhuga matarlyst-bæla hormón leptin, sem er framleitt í fituvef. Offitusjúklingum fólk hefur meiri en meðaltal magn af leptin vegna þess að þeir hafa meiri fitu í líkama þeirra. Hins vegar, það er ekki þýða að minni matarlyst [Heimild: Wright]. Frekar, eins og líkaminn Mass Index (BMI) eykur, svo er tíðni þrá mat [Heimild: Squires]. Andlega hefta þrá getur einnig hafa óviljandi niðurstöður. A 2007 rannsókn Hertfordshire University í ljós að konur sem reyndi að hætta að hugsa um að borða súkkulaði enduðu borða 50 prósent meira en þeir sem lýst löngun þeirra fyrir nammi [Heimild: BBC].

Takmarka caloric inntaka í gegnum næringarfræðingur getur verið erfiður rekstur vegna þess að líkami þinn náttúrulega býr meira ghrelin, hungur hormón, þegar það telur að þú ert í hættu á hungri. Að sparka-byrjun matarlyst, sem geta þá opnað upp kassi Panda er af þrá.

En öll von er ekki tapast. Sálfræðingar og Næringarfræðingar ráðleggja að gefa í á tilefni. Lykillinn er að takmarka hversu oft. Í sex mánaða rannsókn á áhrifum kaloría takmörkun í tengslum við þyngdartap, þátttakendur sem fullnægt mat þrá þeirra sem minnst misst mest vægi [Heimild: ScienceDaily]. Það er að segja að þeir hafi ekki setjum hvert þrá, en þeir lært að stjórna þeim.

An áhugaverður þáttur næringarfræðingur og þrá mat er að kaloríu takmörkun er ekki eini framlag til hækkun á dagdraumum um kleinuhringir. Frekar, rannsóknir sýna að kvíði eða leiðindi nærliggjandi næringarfræðingur er meira að kenna [Heimild: Hill]. Af þeirri ástæðu, leggja áherslu sérfræðingar á mikilvægi fjölbreytni í mataræði. Það virðist vera öfugt samband á milli magns af ákveðinni fæðu sem þú borðar og tíðni sem þú sárþarfnast það. Spænska konur, til dæmis, borða meira súkkulaði en bandarískra kve