Draga úr styrk streita þín er yfirleitt meira raunhæfur valkostur en að eyða þeim alveg. Til dæmis, ef þú ert í vandræðum með áherslu á vinnu þinni vegna hávaða á skrifstofunni, íhuga að kaupa eitt par af eyrnatappa. Ef morgun ferð til að vinna herafli þú að keyra tvær klukkustundir í þungur umferð á hverjum degi, reyna annan valkost svo sem massa flutningi eða carpooling og koma með Morgunblaðinu, góða bók, eða geislaspilara eða iPod hlaðinn með uppáhalds tónlist.
Coping er enginn vafi eini valkosturinn fyrir meirihluta af þeim atriðum á listanum yfir streita. Þetta gildir þó ekki að vera eins vonlaust og það hljómar. Það eru nokkrar aðferðir við að læra að halda ró sinni og clearheaded undir þrýstingi. Eins og þú læra þá, jafnvel stærsta streita þín sit minna og minna af ógn.
Fara aftur í gegnum listann af streituvöldum og merkja E fyrir hvern hlut sem þú getur útrýma, R fyrir hvert streituvöldum þú getur dregið úr styrk, og C fyrir hvert atriði sem þú getur lært að takast á við. Að þeim atriðum sem eru merktar með E eða R, hripa niður einhverjar hugmyndir sem þú hefur um hvernig á að ná þessum markmiðum (td senda skyrtur til hreinsiefni eða kaupa earplugs).
Nú þegar þú hefur bent og skipulögð streituvaldandi þín, það er kominn tími til að byrja að læra hvernig á að takast á við þá. Við munum sýna þér hvernig á að draga úr streitu í lífi þínu í næsta kafla.
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Hvernig á að draga úr streit
