Hugsaðu um hverjum klukkutíma sem þú skipuleggja burtu sem klukkutíma sem þú verður að vera fær um að eyða afslappandi. Ef þú skipuleggja nógu vel, getur þú hætta að finnast eins og þú sért að drukkna undir þyngd af mörgum verkefnum þínum.
Breyta forgangsröðun. Alltaf þegar þú finna sjálfur að verða sannarlega óvart, taka fimm mínútur og raða hlutum á að-gera listanum í röð eftir mikilvægi. Þá halda áfram frá toppi til botn. Jafnvel ef þú getur ekki fá allt gert, að minnsta kosti hægt að vera örugg í því sem þú hefur fjallað mikilvægustu sjálfur.
Ef listi yfir dagleg verkefni byrjar að hella yfir á næstu síðu og víðar, framkvæma röðun æfinguna lýst er hér að ofan, þá draga cutoff línu. Færa allt neðan línu á næsta dag. Og gera ekki læti: Heimurinn mun ekki falla í sundur ef eitthvað þarf að vera flutt til næsta dags
sleppa taumana
Reynt að vera fullkomin getur bætt stórlega við streitu færnistig þitt.. Ef þú telur að þú þarft að ná allt fullkomlega, þú ert viss um að finna fullt af þrýstingi. Þessar ábendingar geta hjálpað þér að tónn niður fullkomnunaráráttu þína:
Prófaðu " hvernig mikilvæga-er-það "? tækni. Þegar þú finnur þig stressuð yfir húsi þínu að vera svolítið sóðalegt eða vegna þess að þú ert að keyra seint í viðtal, spyrja sjálfan þig hversu mikilvægt það er ef þú setur þrífa burt eða mæta 10 mínútum of seint. Spila út versta í höfuðið (móður-í-lög þitt sleppa því og hugsa þú ert slæm matselja, dagsetning hádegismat fara á veitingastað áður en þú kemur).
Stundum, það virkilega getur verið mikilvægt að þú framkvæma fullkomlega. Margir sinnum, þó munt þú vera fær um að sannfæra þig heimurinn mun skilja ef þú ert mannleg. Síðarnefndu, meira að fyrirgefa viðhorf geta hjálpa draga úr streitu færnistig þitt verulega.
úthluta verkefnum. Margir lifa af einkunnarorð " Ef þú vilt hafa það gert rétt, gera það sjálfur. &Quot; Þetta viðhorf getur haldið þér óvart með að yfirgefa þig með óhóflega miklu magni af vinnu.
Notkun hvernig mikilvæga-er-það tækni sem lýst er hér að ofan, að spyrja sjálfan þig hvað versta ástandið væri ef þú falið a Verkefni til einhver sem gerðar það illa eða verri, ekki framkvæma það yfirleitt. Þá reyna að spila út raunsærri atburðarás þar, kannski sá fær það verkefni gert, þó minna fullkomlega en þú vildi hafa gert.
Þegar þú gerir fela verkefni, að gera ráðstafanir til að d
