Practice ófullkomleika þinn Væntingar og finna uppsprettur hjálp sem þú treystir til að framkvæma fyrirmæli þín vel.
. Þetta er ekki að benda þér viljandi klúðrar mikilvæg verkefni, en einfaldlega að þú gefa þér pásu einu sinni í a á meðan. Til dæmis, þegar þú ert búinn, vista réttina á morgun og fara að sofa. Þegar þú ert í raun óvart, reschedule stefnumót eða reyna að rework frest. Lækkun í streitu færnistig þitt mun gera þér enn meira skapandi þegar þú færð tækifæri til að annast það sem þú hefur sett af
Setja Innskot ". Me " Time
Feeling áherslu er sterkt merki frá undirvitund huga þínum sem eitthvað er rangt í lífi þínu. Einhvern veginn, þú ert ekki að fá þörfum þínum fullnægt. Meira en líklegt, þú ert helgaði meiri tíma til að vinna, að uppfylla þarfir annarra, eða að takast á við áhyggjur aðstæðum (ss missi starf þitt eða breakup hjónabandinu) en þú ert að taka vel á þig. Jafnvel ef þú verður að halda áfram að overextend þig fyrir ákveðinn tíma, það er mikilvægt að gera pláss fyrir þig í upptekinn tímaáætlun
Hér eru nokkrar ábendingar fyrir að fá nóg ". Mér " tími:
Taka Hádegishlé Jafnvel ef þú ert með mjög krefjandi starf, gera tilraun til að skipuleggja hádegið hlé, jafnvel þótt aðeins fyrir 20 mínútur eða svo.. Notaðu tímann til að ganga í kringum blokkina, safna sjálfur, anda djúpt og slaka. Þú munt vera undrandi á hversu mikið gott stutt hlé getur gert.
Ekki fylla daginn. Fara einn klukkustund af tíma ófyrirséð alla virka daga og tvær (eða fleiri) sólarhringinn um helgar. Gerðu það regla og lifa eftir henni. Allir þurfa smá frí.
Á klukkustund þinn, borga ekki reikningana, hreint leirtau, eða raða póst. Taka símann í friði. Notaðu þennan tíma til að gera slakandi starfsemi: Taktu í bað, leggjast niður, hugleiða, lesa bók eða horfa á sjónvarpið. Eða, ef líkami þinn þarf á henni, nota tímann fyrir heilsusamleg starfsemi, svo sem hröðum ganga eða einhverju garðrækt.
Fara að sofa snemma. Ef í lok þess dags sem þú feel eins og ef það er enn svo mikið eftir að gera, þykjast að daginn er lokið og fara snemma að sofa. Þegar einn, grípa góða bók eða hlusta á róandi tónlist með heyrnartól. Og ekki sektarkennd. Þetta er fullkomlega heilbrigð hegðun.
Vent tilfinningar á pappír að halda dagbók yfir tilfinningar þínar geta verið heilbrigð leið til að blása burt gufu.. Það getur einnig þjónað sem áhrifarík streitu " l
