Þú þarft þinn listi af streitu kallar sem þú gerðir á síðustu síðu að taka kostur af the ráðgjöf á þessari síðu. Í þessum kafla munum við sýna þér hvað ég á að gera um kallar þú hefur flokkuð.
E-listanum
Þegar þú hefur flokkað lista yfir streita inn Es, Rs, og Cs, ert þú tilbúin til að fá upptekinn. Byrjaðu á því að aðgreina út þinn E-lista - lista yfir streita sem þú hefur ákveðið að þú getur útrýma úr lífi þínu. Taka vel líta á þetta nýja listanum. Eins og þú gerir, anda djúpt gegnum nefið og anda rólega í gegnum munninn. Ef þú ert eins og flest fólk, þú ættir nú þegar að líða nokkuð betur
Ef þú hefur fengið stutta E-lista, íhuga eftirfarandi leiðir til að bæta hlutum:.
Markmið þessa æfingu er að vera eins skapandi og mögulegt er án þess að vera öfgafullt. Það er engin skaði í að taka sterka afstöðu um málefni sem hafa umtalsverð áhrif á geðheilsu þína. The bragð er að mæla áhrif streita þínum og vega kostnað við að eyða þeim gegn tollur þeir taka á heilsu þinni og vellíðan.
R-listanum
Eins og E-listanum, R-listinn er um að stjórna ytri öfl sem ítrekað fá betri af þér. Þótt E-listinn býður augnablik fullnæging af bókstaflega þurrka áhyggjunum, sem R-listinn krefst aðeins meiri sköpunargáfu. Það er um að endurskipuleggja og reprioritizing. Það er um að gera nokkrar óviðráðanlegar streita virðast bærilegra
Hér eru nokkrar reyndur-og-sannur R-listanum tækni:..
Invest í skipun lífrænn
Þegar þú ert svo mikið að gera og svo lítinn tíma til að gera það, það er auðvelt að finna óvart. Það er ekki hægt að hreinsa áætlun fyrir þig, en stefnumót dagbók, rafrænt lífrænn, eða einföld vasa stærð dagsetning bók getur hjálpað létta álagi að þurfa að muna hvað þú átt að vera að gera á næstu 15 mínútum. Og sum fólk, að vera fær um að sýn fljótt á forgangsröðun dagsins geta boðið fullvissu og tilfinningu átt og eftirlit.
Uppgötvaðu vanmetin list að gera lista. Auk þess að halda daglega, vikulega, m
