Hvernig Running Stride Works

ir mun jafnvægi sig út á sama nettó orkunotkun. En ný bendir til að það gæti verið ákjósanlegur skref þar sem hlauparar hafa þau minnst magn af orku fyrir viðleitni þeirra [Heimild: Steudel]. Þetta er allt meira ástæðu til að finna og viðhalda bestu skref þitt. Það er, ef ákjósanlegur gangi skilvirkni er markmið þitt. Ef hámarks orku brenna er markmiðið, kannski sparka það upp hak er æskilegt að orkunýtingu.

Aukinn hraði er annar ávinningur af rétta keyra skref. Eins og við lærðum í fyrri hlutanum, öruggasta og skilvirkasta leiðin fyrir flesta hlaupara til að auka hraða og keyra skilvirkni er með styttri skref. Styttri skref þýðir að þú eyðir minni tíma í loftinu, sem dregur úr áhrifum með jörðu og verndar þig frá meiðslum. Gæsla Stride stutta þitt einnig verndar gegn overstriding, sem vísar til að ná út of langt með tengda fæti þínum. Þetta fær þig til að eyða meiri tíma í loftinu og setur meira álag á vöðvum og liðum með hverja lendingu.

Mikilvægasta atriði um rétta keyra skref er að það tekur tíma og reynslu til að finna það, sem er hvers vegna þú ættir ekki að búast við að vera fullkominn réttur út af the hlið. Þess í stað, að hafa í huga um hvernig þú keyrir og hvernig hver hluti af líkamanum stuðlar að keyra reynslu. Á þennan hátt, verður þú að læra hvernig á að keyra á öruggan hátt, í raun og án meiðsla í mörg ár að koma.

Stride á yfir á næstu síðu fyrir fullt meiri upplýsingar um hlaupandi tækni.