En eins og með allar æfingar tækni, bil þjálfun er ekki fullkominn. Það er yfirleitt mælt með að þú hafir að minnsta kosti smá æfingu reynslu áður en þessa tækni svo þú ert meðvituð af mörkum líkamans. Það er einnig auðvelt að ofleika það í fyrstu, sem gæti gert fyrstu tímamælar vilja hætta áður en að gefa henni alvöru tækifæri. Ef þetta er raunin, þú þarft að hægja á og leyfa þér smá meiri tíma til að jafna ákafar springur. Þó að þú ert ímyndaður til að " finnst brenna " fyrir the hvíla af the dagur, það ætti ekki ráða þig frá alltaf að gera það aftur. Þú munt einnig vilja til að vera meðvitaðir um umhverfi þitt ef þú ert að keyra á hámarkshraða, svo vertu viss um að gera það í stað sem þú veist vel.
Eins og með flest hjarta- æfingum, bil þjálfun er ekki þekkt fyrir vöðva byggja færni sína. Það er frábær leið til að léttast, brenna hitaeiningum, halda sér í formi og auka þol, en það mun ekki hjálpa þér að magn upp. Þótt það oftast í tengslum við hjarta- æfingar, tækni er einnig hægt að beita til að þyngd-lyfta að byggja upp vöðva.
Helsta vandamálið við bil þjálfun er að jafnvel þó að það getur verið árangursríkt fyrir þá sem eru með hjartasjúkdóma, hár blóðþrýstingur og COPD, það er erfitt að mæla hversu lengi fundur ætti að endast, og það er líka auðvelt að ofleika. Ef þú hefur sögu um eitthvert þessara einkenna, vera viss um að tala við lækni fyrst. Íhuga að setja sjálfur upp með einkaþjálfara sem getur fylgjast náið með hjartsláttartíðni til að tryggja að þú overexert sjálfur [Heimild: Jaret].
Halda áfram á næstu síðu til að finna út meira um hreyfingu og annað tengt efni.
