Venjulega þegar einhver kallar athygli fidgeting, sá mun hætta að gera það, eða að minnsta kosti að finna leið til að vera lítið áberandi um það. En ef hann getur ekki hætt, er fidgeting er stöðug, eða hann virðist vera tilneyddur kippum eða gera hávaða, það gæti verið eitthvað alvarlegra í vinnunni. Extreme fidgeting er hægt einkenni af nokkrum skilyrðum, þar á meðal ofvirkni (ADHD), geðhvarfasýki og Tourette heilkenni. Aðstoðar er þörf í þeim tilvikum [heimildir: Ungar, NHS]
1: Óhófleg Screen Time
Það er ótrúlega auðvelt að eyða nánast öllum vakandi stund daginn að glápa á skjáinn - hvort frá a. tölva, sjónvarp, tafla eða síma. Flest okkar þurfa að nota tölvur í vinnunni, svo að vera fyrir framan skjáinn í að minnsta kosti 40 klukkustundir á viku er nonnegotiable. En hvað um binge-að horfa á sjónvarpsþátt eða eyða tíma á Facebook? Hvaða áhrif hefur það á þig?
Vísindamenn hafa komist að því að of mikið skjár tími getur valdið ertingu í augum þreytu og þokusýn. Þessi einkenni eru ekki varanleg, en þeir eru óþægilegt [Heimild: Adams]. Rannsóknir benda einnig til að óhófleg skjár tími getur raunverulega meiða heilann - skannar internetþjónustu og gaming-ofurseldur unglinga sýndi skemmdir á ennisblaðið [Heimild: Dunckley].
Þó að horfa á sjónvarpið eða brimbrettabrun vefnum hefur vissulega bætur, ef þú sett af að eyða tíma með vinum, heyra kvartanir frá fjölskyldu þinni, eða mistakast að ná eitthvað sem þú þarf að gera vegna þess að þú varst of upptekinn á netinu, þú gætir þurft að byrja að setja nokkur mörk.
Ef þú tekur alltaf með símann á þér á klósettið, gera meðvitað átak til að fara hana í öðru herbergi. Borða máltíðir á borðið í stað þess að framan sjónvarpið. Lesa raunverulegan pappír bók á tilefni. Eða sækja sumir mikill, upplýsandi podcast og hlusta á meðan þú fara í göngutúr.
