Og fyrir jafnvel meira róandi léttir fyrir fæturna, reyna fótur nudd. Lærðu allt sem þú þarft að vita á næstu síðu
Til að læra meira um að meðhöndla og forðast vandamál með fæturna, fara á:.
Hvernig á að gefa inn fótanudd
Foot nudd er oft nefnd sem lækning fyrir mörgum tegundum af fæti sársauka - frá skyndilegum magaverkir til áframhaldandi verkjum meðgöngu. En hér er smá leyndarmál: Þú getur - og ætti - að nudda fæturna jafnvel þegar þeir gera ekki meiða. Því allir ættu að vita hvernig á að gefa fótur nudd!
Ein ástæða, auðvitað, er bara að það er svo gott. En nudd gerir einnig fæturna heilsa. Það fer vöðva og hvetur blóðflæði. Það er frábært forvarnir: The sterkari og meira limber fótur vöðvarnir eru, því minni líkur eru á að finna fyrir þreytu eða að halda uppi meiðslum þegar þú notar þá með því að ganga eða spila íþrótt
Og nudd er lykill bata. tól fyrir þá sem hafa nýlega fengið fótinn skurðaðgerð: Með því að teikna meira blóði á fætur, nudd hjálpar flýta endurnýjun vefja og lækna skemmd vöðva
Án efa, nudd er mest skemmtilegt ef þú getur fengið einhvern annan. að nudda fæturna fyrir þig. En það er ekki alltaf hægt. Sem betur fer, í þessum kafla, verður þú að læra hvernig á að vera nudd læra sjálfur.
Áður en fótanuddi, slaka fótur vöðvana með því að hita þá upp. Þú getur gert þetta einfaldlega með upphitun púði. Eða þú might vilja a liggja í bleyti í volgu vatni og Epsom sölt (um 15 mínútur). A Þriðji valkostur:. Haltu fótunum undir rennandi vatni í tíu mínútur á meðan þú aukið smám saman, og síðan smám saman minnka, hitastigi (vera varkár ekki að láta vatnið fá of heitt)
Nú þú ert tilbúinn til að hefja nudd. Styðja annan fótinn upp á hné hinum fætinum og snúa il til ykkar. Breiða rakagefandi krem eða krem á eina af fæti eða á hendur. Nota þumalfi
