Nú þú vita hvernig á að vernda fæturna á meðan æfa, en hefur þú alltaf hugsun óður í að vernda þá á meðan þú ert bara að standa í kring? Halda áfram á næstu síðu til að læra meira
Til að læra meira um að meðhöndla og forðast vandamál með fæturna, fara á:.
Hvernig til Vernda fæturna meðan stóð
Þegar gert í langan tíma, jafnvel starfsemi eins einfalt og standa getur leitt til sársauka í fótunum. Svo þú þarft að vita hvernig á að vernda fæturna þegar þú ert fastur standa tímunum, þá sérstaklega á hart yfirborð.
Stundum þú einfaldlega getur ekki komast burt fæturna, vegna þess að starf þitt krefst þess að þú standa eða ganga mikið eða vegna þess að þú ert fastur á svæði þar sem það er ekki staður til að setjast niður. Í síðarnefnda tilvikinu - til dæmis, ef þú ert með báti eða versla í allan dag - gera hvað sem þú getur til að tímabundið létta á þrýstingi á hvorum fæti. Ganga eins mikið og þú getur frekar að standa enn, Wiggle tærnar; skipta fram og til baka frá einum fæti til annars; standa á einum fæti á meðan að lyfta öðrum örlítið frá jörðu og snúa ökkla.
Ef þú gera a einhver fjöldi af gangandi eða standandi í vinnunni, halda tvö pör af skóm á skrifstofunni, einn með miðlungs hæl og eitt par af íbúðir - skipta síðan fram og til baka allan daginn. Hvert par af skóm mun þurfa að nota annað sett í fót vöðvum, þannig að þetta leið allt fótur þinn mun fá æfingu. (Þú munt einnig létta þrýstingi að hvert par geta haft á mismunandi stöðum fæturna, hjálpa til við að koma í veg fyrir sigg og corns og létta Bunion sársauka.)
Hins vegar að tryggja bæði pör af skóm eru þægileg, því einn klukkutíma að standa kyrr í óþægilegum skóm getur valdið fæturna meira eymsli en virði á allan daginn á að ganga í þægilegum skóm.
Ef þú standa á einum stað um vinnudegi þínum, koma í a stykki af teppi til að standa á (standa á teppi hjálpar til að minnka álag á fæti og fótur vöðvi). Reglulega miði burt skóna, hækka þig upp á tá og koma aftur niður aftur, beygja hvorum fæti, og wiggle tærnar.
