Kynning á Dr. Shapiros mynd fullkominn Þyngd Loss

þráir, svo lengi sem þú halda kaloríu telja þína undir stjórn. Þó að það gefur engar leiðbeiningar um daglega kaloría inntöku, hvetur það dieters að halda sig við lág-kaloría matvæli sem eru hátt í bindi. Samkvæmt Shapiro, það eru engin slæm matvæli og það eru engin rétt hluti. Það er allt til getu þína að sjón kaloría telja og hluta stærðum matvæla og taka réttar ákvarðanir
Staðreynd eða Fiction:. Hvað segja sérfræðingar

Ef þú getur treyst á kaloría samanburð á myndunum, þá hugmynd hans gerir einhverjum skilningi. Borða meira fyrir minna (færri hitaeiningar) er hugtak allt Næringarfræðingar reyna að kenna. En samkvæmt Kathleen Zelman, RD, næringarfræði ráðgjafi í Atlanta, Georgia, dieters ættu tvöfaldur-stöðva the hluti, þar sem sum ljósmyndum virðast vanmeta þjóna stærð af hár-kaloría matvæli og ofmeta þjóna stærð lág-kaloría matvæli . Að auki, heill áherslu Shapiro er á caloric þéttleika virðist sjást næringarefna þéttleika matvæla. Velja matvæli sem bjóða upp á flest næringarefni fyrir fæstar hitaeiningar er einnig mikilvægur þyngd tap stefnu.
Hagnaður og tap /Hvað er Damage?

Þótt Grunnhugmyndin Shapiro er góður, virðist hann hafa komist framhjá næringu. Mjög lítið er tekið tillit til að tryggja að þú færð nóg kalk, D-vítamín, B12-vítamín, fólínsýru eða einhverju öðru næringarefni sem eru svo mikilvæg fyrir áframhaldandi góða heilsu þinni. Hvorki er hann minnst á möguleikann á að fá of mikið af sumum næringarefnum, svo sem natríum. Ef þú fylgir hugmyndina sína vandlega, ætti þér að léttast og feel fleiri ánægðir, en það er engin trygging fyrir því að þú munt vera getting öll næringarefni sem þú þarft. Einn kafli bókarinnar er varið til að æfa og gefur víðtæka yfirsýn yfir hvernig á að fá passa. Þó það sé fleiri upplýsingar en sumir mataræði bjóða, það er mjög lítið í skilmálar af degi til dags leiðbeiningum á hvers konar hreyfingu til að gera og hversu mikið af því að gera.