Dieter stað þá þeim slæmur venja með þessi fimm heilbrigða lifnaðarhætti sem fela æfa, borða góðan morgunmat, borða mikið af ávöxtum og grænmeti, auk heilkorn, og neyslu heilbrigð fita, ss einómettuðum fitu
Eftir tveggja vikna ". Missa Það " áfanga er upp og Dieter hefur samþykkt þessa nýju siði lífsstíl, hann eða hún byrjar seinni áfanga: " Lifa það ". Á þessu stigi, sem heldur áfram fyrir the hvíla af lífi sínu, Dieter byggir á þeim árangri sem hann gerði í fyrsta áfanga með því að setja þyngd tap mörk, borða samkvæmt Mayo Clinic Mataræði mat pýramída, og brjóta upp svita með því að æfa fyrir hálfa klukkustund að klukkustund eins marga daga í viku og hægt
Á meðan á milli 6 og 10 pund geta glatast við ". Lose It " stigi, dieters í " Live It " stigi getur búist við að halda áfram að missa 1 til 2 pund í hverri viku.
The Mayo Clinic Diet hefur yfirburði yfir aðra tíska mataræði. Fyrir einn hlutur, eru öll matvæli hópar fulltrúa í Mayo Clinic Diet, sem þýðir að þú ert ekki á vissum matvælum sem þú getur bráðum vaxa veikur. Einnig matvæli í þessu mataræði eru í boði í hvaða matvöruverslun birgðir, og þetta mataræði mun ekki brjóstmynd kostnaðarhámarkið. Í staðreynd, ef þú draga veitingastað vana eins leiðbeinandi, getur þú jafnvel spara peninga með þessu mataræði.
En eru það galli Mayo Clinic Mataræði? Við munum ræða þá næstu.
Göllum sem Mayo Clinic Diet
Á meðan Mayo Clinic er treyst uppspretta læknisfræðilegar upplýsingar og rannsóknir, mataræði hennar mega ekki vera fyrir alla.
First, vilja sumir að preciseness að telja hitaeiningar. The Mayo Clinic Diet þarf ekki kaloríu telja, en það er að vekja athygli á þeim tegundum hitaeiningar þú ert að neyta. En ef þú vilt að áætla hversu margar hitaeiningar þú ert að brenna daglega og þá stilla inntaka því, Mayo Clinic Diet kemur ekki í veg þig frá að gera það, en það er ekki nauðsynlegt í áætlun mataræði sig.
könnum Einnig þarf að læra og tileinka sér mat pýramída Mayo Clinic er. Hefðbundin pýramýda mat yfirleitt lögun brauð, morgunkorn, hrísgrjón og pasta sem grunnur - stærsta hluta pýramíd
