Kynning á Zone Diet

ðir þarna úti, líta á það með þessum hætti - skipta reglulega stærð kvöldmatur disk í þriðju. Einn þriðji af disk verður tekin upp af próteini, eins og kjúklingabringum, og hinir tveir þriðju verða fyllt með grænmeti og ávöxtum. Það eina sem vantar er lítill skammtur af fitu - heilbrigðu konar auðvitað - eins ólífuolíu eða avókadó. [Heimild: Zone Diet]

Eins og langt eins og prótein er varðar, rétt stærð skammtur er tekinn passa í lófa þínum og vera tiltölulega sama þykkt. Með kolvetni, reyna að halda fast við grænmeti og ávöxtum sem eru hátt í trefjum. Rice, brauð og mörg önnur kolvetni ætti aðeins að borða í litlum skömmtum vegna þess að þeir gefa út glúkósa of hratt.

Nú þegar þú veist grunnatriði hvað ég á að borða og hvernig á að skipta því upp, við skulum tala um þegar þú ættir borða það. The Zone giska á að þú ættir að borða máltíð eða aukabita innan klukkustundar frá vakna. Þá borða á fjórar til sex klukkustundir eftir máltíð og á tveggja til tveggja og hálfan tíma eftir snarl. Það segir líka að þú þarft að drekka átta 8 glös af vatni yfir daginn og bæta máltíðir með skammtinum Omega-3 þykkni. [Heimild: Zone Diet]

Á meðan æfa er ekki þörf mataræði, það er mjög mælt með því. Þrjátíu mínútur á dag, sex daga vikunnar er það sem þú ættir að stefna að. Ef þú fylgir þessum einföldu leiðbeiningum, Sears heldur því fram að þú munt líða betur, hugsa betur og léttast á undraskömmum tíma.

Lesa á til finna út óður í hættur í tengslum við Zone mataræði.
Zone Diet Hætta

A mataræði sem hjálpar þér að léttast, bæta einbeitingu og auka orku þína - hvað er ekki að elska? Ekki svo hratt. Það eru tvær hliðar á hverjum peningi og þetta er ekkert öðruvísi. Þrátt fyrir kröfur sem Dr. Barry Sears hefur gert um árangur af Zone mataræði, það er engin vísindaleg sönnun til baka það upp á þessum tíma. Á sama í huga, það er engin vísindaleg sönnun þess að afsannar það. Hvort heldur sem það eru nokkur atriði sem þú ættir að íhuga áður að fá í Zone.

Margir upplifa fljótur þyngd tap þegar þú byrjar Zone mataræði. Þetta er oft talin staðfesting. Það sem þeir átta sig ekki er að mataræði eins og þessi sem eru lág í kolvetnum í för með sér mikið magn af vökva tap [Heimild: Þyngd Tap International]. Kolvetni halda vökva og þegar við draga úr the magn við neyta, draga við einnig getu okkar fyrir þá vökva. Ekki misskilja þessa fyrstu missi vatn þyngd eins og sannur þyngd tap.

Með því að fylgja hlutfall sem er sett fram