Í mataræði er mælt með að þú borðar 70% til 75% af daglegum hitaeiningum þínum í kolvetni úr grænmeti, baunir , kornmeti og ávöxtum. Önnur 15% til 20% af mataræði ætti að vera prótein frá eggjahvítur og litlu magni af nonfat mjólk og jógúrt auk belgjurt og korn. Endanleg 10% eða minna kemur frá fjölómettaðra eða einómettuðum fitu. Þegar þú fylgir þessum fjárhæðum, verður þú mjög lægri fitu, kólesteról og hitaeiningar.
Forvarnir Mataræði
Ef eftirfarandi eiga við um þig, þá ertu sennilega þegar borða á þann hátt sem kemur í veg fyrir hjartasjúkdóma.
Ef ofangreind ekki Eftir mjög lítilli fitu jurtafæði er aðeins einn hluti af ákafur breytingar lífsstíl sem mælt er með af sérfræðingum ss Dr. Dean Ornish að snúa við áhrifum af hjartasjúkdómum. Aðrir hlutar erfiðri lífsstíl program fela æfa á hverjum degi, að stjórna streitu, hætta að reykja, og fá stuðning frá öðrum. Til að fá bætur svipaðar þeim veruleika sem fólk sem tóku þátt í rannsóknum Dr. Ornish er, verður þú að fylgja í gegnum á öllum þessum sviðum.
satt fyrir þig, þá tala við lækninn þinn um að fylgja Forvarnir mataræði til að hjálpa lækka kólesteról.
[1] [2]