Á-neyslu. Léleg val carb og fáránlegt hluti stærð hefur leitt til þess að stríðinu gegn kolvetnum. Í hófi og grænna og lífrænum orkugjöfum, kolvetni mun veita þér mun stöðugri orku, á meðan að fylla líkamann með náttúrulegum trefjum og vítamínum. Heilbrigður kolvetni eru: 10-korn, Pumpernickel, rúg, sourdough, heilar tortillas korn, jafnvel hör fræ tortilla, bran, haframjöl (hæg elda, ekki instant- sem er oft sviptur trefjum hennar fyrir hraðari matreiðslu), hýðishrísgrjón, baunir , jafnvel hár-fiber grænmeti og ávöxtum eins og: beets, sætum kartöflum, kínverskar kartöflur, spergilkál, Brussel spíra, berjum, eplum, mangó og vatnsmelóna
fita:. Svo ef þú finnur þessar stórkostlegur Omega-3s
?
Omega-3s eru algengasta í seafood- og ákveðnum hnetum og fræjum svo sem hörfræ og valhnetur, en þeir eru einnig að finna í dýrum sem eru alin á beitilandi. Ástæðan er einföld. Omega-3s myndast í grænukorn grænum laufum og þörunga. Sextíu prósent af fitusýrum í grasinu eru omega-3s. Þegar nautgripir eru tekin burt omega-3 ríkur gras og send til feedlot að alið á omega-3 lélega korn, þeir byrja að tapa verslun sinni þessa raunverulegur fitu. Hver dagur að dýr eyðir í feedlot, framboð hennar af omega-3s minnkar
Gleymdu Um unnum matvælum
-. Niðursoðin matvæli innihalda mikið af salti (vorum að tala mest niðursoðin súpur, niðursoðinn ravioli og annað ! matvæli sem líkjast og lykta eins og hundur fæða, og jafnvel niðursoðin grænmeti Horfðu á " natríum " Innihald næring staðreyndir til að reikna út hversu hátt Your Favorites hlutfall
- White Brauð og Pastas eru oft gerðar úr. hreinsaður hvítt hveiti, sem fölur í samanburði við heilhveiti
-.. White Rice, er allt korn sem hefur verið sviptur þeim næringarfræðilegu-hagkvæmur hluti eins og vítamín, næringarefni og bran (trefjar)
- Pakkað hár-kaloría snarl matvæli, eins og flís og osti snakk getur verið þægilegt, en þeir eru einnig hár-feitur, sykur, og kolvetni Oh, og þeir hafa tilhneigingu til að algerlega skortir einhverjar næringarlega þætti svo hvers vegna sóa kaloría <.? br>
- Frozen kvöldverði, jafnvel fullt af " heilsubætandi valkostum " tilhneigingu til að innihalda fullt af natríum, kolvetnum, sykri og efni. Aftur, stöðva the kassi
-. Pakkað kökur, smákökur, eftirrétti. Bara gleyma þeim
-. Hnefaleikar og s
