Það verður ekki auðvelt, en niðurstöðurnar eru Hugsanlegar
Það sem raunverulega caught auga mitt, alveg satt, voru sögur frá alvöru fólki. Við getum lesið Gífuryrði og raves sérfræðinga allan daginn, en er hvað þeir eru að mæla með raunverulega vinna? Ég hreifi síður fyrr en ég sá myndirnar. Það er Chastidy á 22, vega 308 eftir fæðingu annað barn árið 2010. Hversu margir af þú getur tengjast henni þegar hún deildi skelfingu hennar um að taka þátt í ræktina og að séð á almannafæri í föt líkamsþjálfun hennar? Sem læknir, ég veit að það er um dómari málið - það er fólk að hugsa um þig sem alvarlega offitusjúklingum einstaklinga? En hún gerði það allt sem þú þarft að gera. Hún sogast það upp, grafinn ótta hennar og fór í ræktina. Var auðvelt? Heck, nr. Hún slugged það út, að berjast daglega hvöt til að hætta. En með hvatningu Anytime hæfni hennar faglega, auk ást og stuðningi fjölskyldu hennar og vinum, hún hélt að sýna sig, svitamyndun og hár-fiving sig á leiðinni út úr dyrunum. Einu ári síðar, er hún niður í 150 pund og bókstaflega högg gangstéttinni gangi með því að ljúka fyrsta maraþon hennar.
Running maraþon er ekki skylt að fagna sigri eins og þetta. Hvað er mikilvægt er að þú færð hversu mikilvægt það er að byrja ferð þína í dag - engin afsökun. Ekki trúa einhverju fjölmiðla misinformation og efla um gistinátta þyngd meltdowns. Litla skref er allur það tekur
Hvað um þig:.
1) De-ringulreið eldhúsið þitt um neitt sem er ekki hæfur í heild mat. Það þýðir þær töskur og kassa af því sem ég kalla "Science Fair verkefni" sem eru sultu-pakkað með hreinsaður og unnar sykri, fitu og salt. Ditch'em!
2) Grafa út strigaskór þína, sokka og þægilegt líkamsþjálfun föt og ganga úti í 30 mínútur í dag. Gera það einn eða taka vini - hundar telja! Vera meðvitaður um hvernig hugur þinn og líkami finnst. Ef þú hefur verið kyrrsetu, bara taka því rólega og fara smám saman.
3) Settu smá hæð í viðhorfi þínu með því að skapa öflugt, jákvæð mantras og motivations að halda þér fara, sérstaklega þegar þú ert að standa frammi 24 /7 álag. Í stað þess að afsökun rafall, verða von gerð vél. Þar sem það er von, það er stöðug hvatning til að leiða þig til að ná árangri.
Öll
