Kynning á hvernig Racewalk
Ef þú ert þreytt á skriðsund göngu forrit, getur þú haft áhuga á að hraða program með því að læra hvernig á að racewalk. Kannski þú vilt meira af loftháð líkamsþjálfun. Eða ef þú vilt ná upp hraða. Eða kannski þú ert að þrá samkeppni. Ef svo er, að læra að racewalk getur verið eðlilegt næsta skref fyrir þig.
Með því að nota tækni af racewalking, munt þú vera fær um að fara hraðar og hækka hjartsláttartíðni vel inn miða svið, jafnvel ef þú eru nú þegar alveg passa.
Racewalking getir hámarkað gangandi líkamsþjálfun þína. Hér er ástæðan: Á racewalking hraða fimm kílómetra á klukkustund eða meira, það er í raun skilvirkari fyrir líkamann að skokka en að ganga
Hægt er að upplifa þetta fyrir þig.. Reyna að ganga eins hratt og þú getur, og þú munt finna líkaminn Aumir að skokka. Í því skyni að halda áfram að ganga og ekki brjótast inn í skokka, þú þarft að halda annan fótinn á jörðinni á öllum tímum. Þú getur ekki notað þessi svifflug hreyfingu - þegar báðir fætur eru á jörðinni - sem gerir Joggers að ná meiri fjarlægð með hverju skrefi. Svo í því skyni að ná sömu fjarlægð, þú þarft að taka fleiri skref en þú myndir ef þú værir að skokka.
Þessi grein lýsir kostum racewalking, rétta racewalking formi, og fleira. . Byrjaðu á því að læra meira um kosti þess racewalking í næsta kafla
Til að læra meira um gangandi, sjá:
Það eru margir kostir við racewalking fyrir hæfni. Á miklum hraða, racewalking felur í raun hærra hlutfall af starfsemi vöðva og brennir fleiri hitaeiningum á kílómetra en er að skokka á sama hraða. Samkvæmt James Rippe, MD, við háskólann í Massachusetts, racewalking brennur 120 til 130 hitaeiningar á míla - það er meira en að keyra (sem brennur á milli 100 og 110) og vissulega meira en skriðsund gangandi
Racewalking einnig. gefur efri líkaminn heilbrigt líkamsþjálfun. Í því skyni að ganga á miklum hraða, þú þarft að dæla handleggina kröftuglega. Þessi hreyfing hjálpar tón og styrkja vöðva í örmum þínum, háls og bringu og það brennir hitaeiningum.
Allt þetta auka virkni sýnir sig í aukinni heilsu og hreysti hagur. Reyndar hafa Elite samkeppnishæf racewalkers lífeðlisleg snið sem eru sambærileg þeim sem fjarlægð hlauparar. Þeir hafa lágt líkamsfitu og hátt hlutfall " góða " að " s
[1] 