.
Þegar aftur brún hæl verkföll þínum, halla fótinn alltaf-svo-lítið í átt að ytri brún skóinn þinn; þú munt vera rúllandi á ytri brún á fæti þínum eins og þú skipta þyngd frá bakinu á framan fæti þínum. Þetta mun halda hné snúist inn á við, sem getur valdið " hné hlaupari er ".
Eins og vinstri fótur lendir og byrjar að draga þig áfram, gefa þér sterka pushoff með hægri fæti. Eins hægri fótur þinn skilur jörðina og byrjar að sveifla fram, búkur þinn mun fara beint yfir vinstri fætinum. Á því augnabliki, vinstri fótur verður að vera beint. Þegar búkur þinn er liðinn beint yfir vinstri fætinum, vinstri fótur þinn mun ýta þér áfram þar til aftur í hægri hæl slær jörðina.
Þú ættir að halda nokkur atriði í huga eins og þú æfa þessa tækni. First, vera viss til viðurværi tærnar vísi beint áfram eins og þú ganga. Ef þú ert ekki, verður þú að vera að flytja frá hlið til hlið og áfram, að sóa orku og missa hraða.
Í öðru lagi, borga eftirtekt til fótur staðsetningu. Í Freestyle gangandi, lenda fæturna um öxl-breidd í sundur (í hlið-til hlið átt). Í racewalking, fæturna ætti að stilla upp hver að öðrum.
Til að æfa þetta, reyna að ganga ímyndaða bein lína (eða draga beina línu á gangstéttinni með krít). Eins og þú ná hvert fótinn fram, reyna að planta henni á línunni, eða eins nálægt línunni og mögulegt er. Þetta mun halda þér frá waddling og gefa þér slétt, duglegur skref.
Í þriðja lagi, þegar styðja fótur er beint, mjöðm ofan það ætti að rísa og slaka á. Þetta mun láta bein í fæti styðja við þyngd og gefa vöðvunum hlé. Þetta mjöðm hreyfing getur verið nokkuð erfitt að ná í fyrstu, sérstaklega fyrir menn sem eru " þjálfaðir " að trúa því að hreyfanlegur mjaðmirnar eru kvenleg-útlit. En mjöðm hreyfing er mikilvæg til racewalker, því það gerir skref eins slétt og mögulegt er. Einnig, eins og þú sveifla nonsupporting fótinn fram, vera viss um að sveifla mjöðm ofan það áfram, líka.
Að lokum, eins og þú ganga, ættir þú að finna sjálfur að halla sér fram úr ökkla. Ekki beygja fram í mitti, þó. Þetta mun þenja bak og háls og gæti karfa öndun.
Auk þess að nota fæturna og mjaðmir rétt, þú þarft að fá þinn vopn inn á athöfn. Eins og í freestyle gangandi, handleggi verður náttúrulega sveifla ti
