Einn mikilvægasti æfing fyrir vefjagigt þjást yfirleitt setji. Ef stelling er viðhaldið í gegnum venja starfsemi, aðrir hlutar líkamans vinna á skilvirkari hátt. Þegar öðrum hlutum, eins og handleggjum, fótum og hálsi, vinna á skilvirkari hátt, þeir upplifa ekki eins mikið álag. Þegar stofninn er minni, er það ólíklegra að sársauki mun koma. Þegar minna sársauki er til staðar, þá er meiri virkni er hægt að framkvæma. Þegar meiri virkni eða æfing er gerð, þá líkaminn byggir þol þá starfsemi á hvíldartíma, sem gerir næsta lendingu auðveldara. Þetta er ástæðan fyrir rétta hvíld er svo mikilvægt fyrir einstaklinga með vefjagigt. Ef líkaminn er ekki að jafna sig á ákveðna starfsemi, er það ekki að byggja sig upp, heldur fær rifið niður. Vonandi er ljóst hvernig interlocked áhrif starfsemi, bata, næringu og duglegur hreyfingu og setji öll að vinna saman í tengslum við vefjagigt einkenni.
Svo, hvers konar hreyfingu eru best? Í grundvallaratriðum, allt æfingar sem stuðla að góðri líkamsstöðu og skilvirka hreyfingu eru góð. Hins vegar viðbótarþjálfun af einhverjum fróður á þessu sviði æfingu gæti verið þörf. Þetta gæti verið sjúkraþjálfara, Pilates kennari eða einkaþjálfari. Það mikilvægasta er að þeir skilja Vefjagigt og áhrif þjálfunar á ástandi. Almennt talað, lágt starfsemi áhrif eins og gangandi eru mjög gagnleg, og sund og pool þolfimi eru tilvalin síðan heitt vatn tilhneigingu til að minnka tilfinningu af sársauka. Æfingar sem fella algerlega styrkingu og halda the láréttur flötur af andstöðu lágt en endurtekningum hár eru góðar. Pilates eða jóga tíma fyrir byrjendur eða með einn-á-mann kennslu getur verið til góðs eins og heilbrigður.
Þetta sett af vefjagigt æfingum er hægt að gera að byrja í dag og flutt að minnsta kosti einu sinni á dag í eins lengi og þú vilt. Þeir fella grunnupplýsingar algerlega styrkja og sveigjanleika en ekki neyða a hár láréttur flötur af áreynslu. Ekki búast við þessar æfingar hafa töfrandi völd til að bæta verkjum eða fallið í fyrstu einn eða tvo, en standa með þeim í nokkrar vikur og þú munt byrja að sjá mun. Halda dagbók eða skrá þig inn til að fylgjast með framförum þínum. Þessar æfingar þurfa ekki allir búnað, bara um 5-10 mínútur af tíma þínum 1-2 sinnum á dag. 
[1] [2]