með tímasetningu. Ekki gera það a " að duga eða drepast " virkni, og taka tillit til þess að stundum báta breyta á síðustu stundu.
Mundu að hita upp og kæla niður, annaðhvort með því að gera nokkrar teygja æfingar fyrir starfsemi eða einfaldlega ganga í nokkrar mínútur í upphafi og endir.
Hvetja hvert annað. Þegar einhver í fjölskyldu þinni er eitthvað nýtt, til dæmis, svo sem sund hring í kringum sundlaugina án þess að stoppa, gefa þeim hár fimm og góðar " vel gert "!; Þegar börnin líða vel um hvað þeir eru að gera, þeir ætla að halda það upp og setja ný markmið fyrir sig.
Halda skrá yfir hæfni starfsemi fjölskyldu þinnar. Þú munt komast að því að ef þú gerir það, allir vilja til að taka þátt í og fylgjast með tilteknum framförum þeirra og finna nýjar leiðir fyrir fjölskylduna til að vera að passa saman.
Þú þarft ekki að eyða mikið af peninga til að verða líkamlega vel á sig kominn og heilbrigður eins og fjölskylda. Það tekur bara viljastyrk, hvatning til að segja " já " í stað þess að ". Síðar "
Starfsemi fyrir fjölskyldur
Á meðan leika skipulögðum íþróttum er alltaf góð leið til að halda sér í formi sem fjölskylda, ekki takmarka ekki ykkur bara fótbolta, baseball, körfubolti, og aðrar ballgames. Bara kasta Svifdiskur um á sunnudagseftirmiðdegi er frábær leið til að byrja. Kannski sem öll fjölskyldan getur tekið karate kennslustundir á staðnum Y. Eða sameina húsverk heimilanna og hreyfingu. Halda keppni til að sjá hver getur sópa teppi festa, eða vax gólf, eða hrífa leyfi. Finna eitthvað sem heldur áhuga allra og mun gera það auðveldara að halda uppi virkum lífsstíl.
Sveigjanleiki er lykillinn að öllum árangri hreyfingu og hæfni program, sérstaklega einn sem þú ert að reyna að gera sem fjölskylda. Mundu að velja nokkur verkefni sem ekki taka mikið af auka tíma og er hægt að gera í ýmsum stillingum. Hér eru nokkrar aðrar tillögur fjölskyldu virkni:
Gönguleiðir. Sameina göngu með eðli lexíu.
Running. Vera næmur alla í fjölskyldunni, og ekki byrja með því að keyra eins og ef þú ert að reyna út fyrir Ólympíuleikana. Gakktu úr skugga um að allir hafi rétt hlaupaskór.
Skíði. Prófaðu gönguskíði, sem er ódýrari og hægt að gera á sviði bak húsi þínu. Með smá heitt súkkulaði og snakk til að gera það skemmtilegt skemmtiferð.
Ísklifur. Fylgja öllum öryggisreglum, og tryggja að allir klæðist líf verndari.
DaPage
[1] [2] [3] 
