Top 10 Leiðir til að viðhalda Weight

og koma í veg fyrir vöxt skaðlegra baktería í meltingarveginum. Best af öllu, hjálpartæki það í frásog kalks.

Rannsókn í Journal of Nutrition
sýndi að taka daglega fjölvítamín minnkaði hættu á fyrsta hjartaáfalli hjá bæði körlum og konum . Höfundar rannsóknarinnar held að þetta áhrif eru vegna B-vítamín finnast í fjölvítamín, auk andoxunarefni vítamín, C og E, selen og beta karótín. Bætiefna eru ekki í staðinn fyrir næringarefni sem þú færð úr matnum, en þeir eru góð leið til að ná bækistöðvar.

Umfram natríum inntaka getur leitt til háum blóðþrýstingi (háþrýstingi). Meira en 50 milljónir Bandaríkjamanna - eða einn af hverjum fjórum - ert með háan blóðþrýsting og þriðjungur þeirra veit það ekki. Hár blóðþrýstingur stuðlar að hættu á hjarta og nýrum og heilablóðfalli. Notaðu ferskum kryddjurtum að auka bragð af matvæli sem þú elda -. Þú munt fá fullt af dýrindis bragð, án natríum-

Whole kornmeti eru ríkari af næringarefnum og trefjum en hreinsaður korni. Heilkorn hjálpað að halda þér reglulega líka. Ná til heild-hveiti brauð yfir hvítum og brúnum hrísgrjónum yfir hvítt. Popp og haframjöl eru heilkorn líka.

Vatn er mikilvægt fyrir alla efnaskiptum í líkamanum. Það hjálpar líka við meltingu og þyngd tap og bætir útlit húðarinnar. Drekka átta til 10 8 glös af vatni á hverjum degi er lykillinn, en borða matvæli með hár-vatnsinnihaldi (eins ávöxtum og grænmeti) mun stuðla að vatnsdrykkja þinn.