Foods hátt í mettaðri fitu og kólesteról
matvæli hár í mettaðri fitu og kólesteróli
Í skránni hér á matvæli sem eru sérstaklega hátt í mettaðri fitu , kólesteról, eða bæði. Þessi listi er lagað úr leiðbeiningum frá National Heart, Lung , og Blood Institute . Þú þarft að takmarka þessi matvæli til að bæta heilsu hjarta þitt :
feitur sker í kjöti, þ.mt kjöt drippings
beikon , pylsur og unnar kjötvörur
önd , kjúklingur eða kalkúnn með húð
eggjarauður
smjör
af fitu eða olíu sem er erfitt eða stafur formi , lard , og stytting
hert jurtaolía
kókos , kókosolíu , pálmaolíu , pálmakjarna olíu og kakó smjör
avókadó
rjóma , hálf-og - hálft og heild- mjólk mjólkurafurðir , svo sem ostur , ís, og sýrðum rjóma
unnar korn vörur, ss kex, kökur , muffins , og kökur
