Hvað vítamín hjálpa þér að takast á við sumar hita?
Það er ekki stórhríðarveður eða flóð eða twisters sem valda mest veður dauðsföll í Bandaríkjunum - það er hiti. Loftslagsfræðingar segja okkur að við getum búist við að sjá mikið meira af sweltering daga í Norður-Ameríku og met-stilling hátt hitastig halda áfram að sýna sig á hverju ári. The 2011 hitabylgja einn er kennt um að minnsta kosti 24 dauðsföllum í Bandaríkjunum og í Evrópu eins og margir eins 50.000 hita dauðsföll eru rakin til 2003 hitabylgja [aðilum: Herrmann, National Weather Service].
Stutt um að eyða deginum inni, og bara sviti eins og þú fara frá Arinn húsi þínu til að loftkælda bíl og skrifstofu, hvað getur þú gert? Eins og það kemur í ljós, það sem þú borðar gæti hjálpað þér að takast á við sumar hita.
Borða vel hollt, næringu sem er ríkur í ávöxtum og grænmeti (og fæðubótarefni ef þú fellur) er einn af the bestur leiðir til að vera heilbrigð allt árið. Rétturinn næring getur einnig hjálpað að vernda líkamann frá húð sem skemma áhrifum sólarinnar, frá hrukkum húðkrabbameini og öðrum mein Sumartími - andoxunarefni náttúrulega hjálpa líkamanum að koma í veg og festa daginn til dags skemmt frumur þinn líkami þola.
Það eru rannsóknir sem benda til koma til viðbótar ákveðin vítamín getur hjálpað þér að komast í gegnum sumrin með smá minni wilting, eða að minnsta kosti aðeins minna hnerra. Við skulum byrja með að líta á hvernig C-vítamín gæti hjálpað að halda þér kaldur sumar.
Vítamín C og E
Þar 1930, rannsóknir (og sumir óstaðfestum speki) hefur sýnt fram á að C-vítamín (askorbínsýra) uppbót hjálpar líkamanum lífeðlisfræðilega svara hita streitu. Það dregur líkur á að fá hita-tengdum sjúkdómum eins og útbrot hita og hita klárast - það er einnig hægt að nota til að meðhöndla útbrot hita sem er nú þegar þróað. Daily C-vítamín uppbót styttir einnig lengd af tími sem það tekur líkamann að aðlagast nýju heitara umhverfi, þekktur sem hita acclimatization. Hvernig? Hugsanlega með því að draga hversu hratt þinn svitakirtla dekk út, en það er líka sýnt fram á að lækka líkamann (endaþarm) hitastig. [Heimild: Ringsdorff, Kotze]
Forkeppni rannsóknir benda einnig til að C-vítamín getur verið efnilegur og náttúrulega andstæðingur -histamine, sem og öflugt andoxunarefni. C-vítamín getur hjálpað minnka einkenni árstíðabundið ofnæmiskvef, hugsanlega skilvirkasta þegar það er gefið ekki aðeins m
[1] 