Stofna fjölskyldu Food Journal í 3 Easy Steps

Start a Family Food Journal í 3 Easy Steps
hefja Family Food Journal í 3 Easy Steps

Meira en 12,5 milljónir American börn og unglingar eru of þung, samkvæmt Bandaríkjanna Skrifstofa Landlæknisembættinu, og foreldrar þeirra eru ekki að gera mikið betur - Centers fyrir Sjúkdómur Stjórna og varnir (CDC) skýrslur 67 prósent af American fullorðna 20 ára og eldri eru talin of þung (og 34 prósent eru feitir)

Ef þú ert að hugsa um að setja fjölskylduna í megrun - hvort sem það er fyrir þyngd tap eða fyrir heilbrigðara lífsstíl -. halda mat dagbók getur hjálpað þér að ná markmiðum þínum

Með mat Tímaritið getur hjálpað þér að reikna út nokkrar helstu atriði um matarvenjur fjölskyldunnar, þar á meðal ekki aðeins hvaða matvæli eru að neyta en einnig hversu mikið og hversu oft.

Lestu áfram til að læra hvernig á að byrja.
Sjósetja Video Landsnefnd Challenge: Skinny á Fat Skref 1: Getting Started

Það eru tveir helstu atriði sem þarf að gera til að byrja: Veldu snið mat dagbókina og reikna út hvað það sem þú vilt fylgjast með í það.

Þegar velja snið matvæla tímaritinu fjölskyldu þinnar, íhuga hvað verður auðveldast fyrir alla í fjölskyldunni. Mun það vera á netinu? Og ef það er á netinu, allir vilja hafa aðgang að henni allan daginn? (Sumir online tímarit matur, svo sem MyFoodDiary.com, bjóða aðgang ekki aðeins frá tölvunni en í gegnum farsíma palla líka.) Fyrir nokkrum meðlimum fjölskyldunnar, a stykki af pappír eða minnisbók getur virka best fyrir jotting niður snakk og máltíðir allan daginn á meðan aðrir gætu viljað að halda nákvæmlega Innskráning iPhone app eins edibles.

Æðsti Markmiðið matvöru tímaritinu er að fylgjast með mat sem þú og fjölskylda þín borða, hversu mikið af því sem þú hverju borða og þegar þú ert að borða það. Fela í sér undirstöðu flokkum eins og tegund af mat, ástæðu fyrir því að borða (morgunmat, hádegismat, kvöldmat, snakk, kaffi, osfrv), upphæð og dagsetningu og tíma. Aðrir flokkar, svo sem fjölda kaloría eða skapi á meðan að borða, gæti verið gott viðbætur eftir því hvaða markmið þín eru. Telja hitaeiningar, til dæmis, gæti hjálpað fullorðnir ákvarða vandamál svæði að ef beint, gæti klippt mittismál þeirra, en verður erfitt fyrir börnin að ljúka. Rekja skapi þegar þú nærð fyrir mat - utan morgunmat, hádegismat og kvöldmat - gæti hjálpað þér að finna ef þú eða börnin þín eru snacking vegna leiðindum eða ef það er út af sönnu hungri. Það sem skiptir máli er að allir þátt