Passa Foods

Á meðan flest okkar vita hvaða matvæli við ættum ekki að borða til að halda kólesteról okkar í skefjum, við gerum ekki alltaf vita hvaða matvæli mun hjálpa okkur að lækka kólesteról okkar.

Eftirfarandi er listi yfir matvæli sem eru góðir kostir þegar að reyna að lækka eða halda kólesteról
Red Ger Rice:. kínverska leyndarmál fyrir að lækka kólesteról

Ef kólesterólgildi eru há, læknirinn getur ávísað statína lyf, eins Lipitor og ZOCOR, sem hamla kólesteról framleiðslu, en þessi lyf áhætta lifur og vöðvum.

Dr. David Heber, framkvæmdastjóri UCLA Center for Human Nutrition, kann að hafa fundið öruggari, náttúrulegt val í kínversku Red Ger Rice. Frekari upplýsingar um kosti þess að Red Ger Rice Extract.
Butter móti Smjörlíki

​​ By Susan Harrow Rago, RD, MS

Annar kostur við smjöri er tafla inniheldur plöntusterólum eða stanólum. The National Heart, Lung, og Blood Institute, einnig kallað NHLBI, mælir neyslu 2 grömm af plöntusterólum eða plöntustanólum á dag. Borða þetta getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum þegar það er notað sem hluti af mataræði lágt í mettaðri fitu og kólesteról. Þeir vinna með því að hjálpa til að loka frásog kólesteróls úr meltingarvegi. Sterólar eða plöntustanólum finnast í auðgað matvæli, svo sem kólesteróllækkandi reglulega og ljós dreifist. Regluleg jurtaolía tafla inniheldur plöntustanólestri estera er hægt að nota í matreiðslu og bakstur eins og a einn-fyrir-einn staðinn fyrir önnur fita og olía matreiðslu. Ljós álagið sem innihalda þetta efni eru hönnuð til að breiða aðeins.
Ávinningurinn af soja

By Susan Calvert Finn, PhD

Heart Health. Rannsóknir sýna að soja prótein minnkar LDL kólesteróli, mest vel skjalfest áhrif soja, og hefur tilhneigingu til að auka HDL kólesteról. Soja ísóflavón hafa einnig andoxunarefni eiginleika sem vernda LDL kólesteról oxun. Soy isoflavone genistein einnig getur aukið sveigjanleika í æðum. Frekari upplýsingar um kosti þess að soja.