Hversu mikið fita er í það?
Eftirfarandi tafla sýnir magn af fitu og mettaða fitu í mörgum algengum matvælum. Hver matur á vinstri er pöruð með svipuðum mat á hægri sem er lægra í fitu og mettaða fitu. Notaðu töfluna til að sjá hvaða breytingar þú getur gert við mataræðið.
Hvernig Mikill Fat er þarna? Bera þetta ... að þetta minni fitu valkostur ... Food grömm af fitu grömm af mettaðri fitu Kaloríur Food grömm af fitu grömm af mettaðri fitu hitaeiningum mjólk, heild, 1 bolli 8 5 150 Mjólk, Lögð 1 bolli 0 0 85 Jógúrt, nýmjólk, látlaus, 1 bolli 7 5 140 jógúrt, lágmark-feitur, látlaus, 1 bolli 4 2 145 donut, gljáðum 13 5 235 Bagel, látlaus 2 0 200 Waffle 8 3 205 Bran morgunkorn, 1 bolli 2 0 204 Double Ostborgari með áleggi 35 13 649 hamborgara, látlaus 12 4 275 Steiktur kjúklingur, 2 stykki, dökk kjöt 27 7 430 Ostur pizza, 1 sneið 3 1 109 kartöfluflögur, 1 oz. 10 3 150 Saltstangir, 1 oz. 1 0 110 Cheesecake 11 6 170 Angel matur kaka 0 0 125 Samtölur 119 47 2,129 29 10 1,288